通過很多綜藝節目我們發現，現在很多年輕人比中老年人都熱衷於養生，保溫杯隨身帶，營養劑按時吃，每天還要吞一堆保健品……這些養生方式正不正確另說，今天我們就來聊一下，像維生素C和維生素E這類營養補充劑，到底有沒有吃的必要？

我們的身體若要繼續運轉，就需要不斷供應各種營養元素，這就相當於汽車發動需要加油，而我們每天吃下去的食物，就是“車油”，用以維持機體這輛“大汽車”的運轉。

大家對維生素C可能更了解，因為很多女性為了美白面板、保持肌膚的彈性，會選擇補充維生素C，但除了美白面板之外，維C還有其他功能，比如促進鐵的吸收、緩解疲勞、提高免疫力等。

身體如果缺乏維生素C，就會讓人的氣色變差，面板暗沉，加速人的衰老，抵抗力降低，更容易生病。所以大家平時一定要保證足夠的維C攝入，像水果、蔬菜都是維C的主要來源。

而維生素E則是合成細胞的重要營養，補充維E可以促進毛髮生長，所以很多女性為了生長睫毛，會在睫毛根部塗維E。而維生素E也是去疤痕和亮甲的營養物質，身上如果有傷疤的話，補充適量的維E可以有效淡疤。而且維E在改善面板乾裂方面也有很大貢獻，在入秋後，大家要多注意。

身體缺少維生素E，除了會影響牙齒的顏色之外，對女性的衰老速度也有影響。

這些營養物質，是人體所需要的，但這6種人，可能更適合補充

不愛吃蔬果、挑食的人

其實我們如果不挑食的話，飲食方面能做到營養均衡，這些營養物質是能通過食物補充到人體的。但有些人平時卻沒有認真對待飲食，經常吃一些垃圾食品，或以肉食為主，幾乎不吃蔬菜或水果，這類人群在維生素的攝取上可能比較不足，可以通過服用營養補充劑來保證維生素的攝入。

剛做完手術，身上有傷疤的人

有些人可能因為某種原因剛做完手術，身上出術後疤痕，這個時候就需要通過補充維生素來加速傷口癒合，淡化傷疤。

處於生長髮育期的人

在成長過程中，最怕的就是營養不良，很多人小時候不懂事，這個不吃那個也不吃，只吃自己喜歡的食物，但身體所需要的營養是很廣泛的，單一的食物只能帶來單一的營養，不足以保證身體的正常發育。所以這類人群平時也可以通過吃營養補充劑來補充維生素，來彌補飲食單一的不足，促進生長髮育。

面色暗黃、內分泌失調的女性

現在很多女性也並不比男性輕鬆，她們身上的壓力可能更大，因為除了工作之外，她們還要照顧家庭，這對女性而言，實在是不堪重負。這種狀態下的女性，很容易因為壓力過大、身體疲憊而出現內分泌失調的現象，臉色越來越差。適量服用營養補充劑，可以緩解疲勞，增強體質，為女性帶來更多的“力量”。

入秋後面板乾燥、乾裂的人

秋天雖然涼爽，但也比較乾燥，雖然我們平時也注意喝水，但面板還是會出現乾燥、起皮的現象，這種現象雖然沒有多嚴重，但也是身體發出的缺水“訊號”。適量吃點營養補充劑，可以彌補維C、維E不足的缺陷，滋補面板，讓面板恢復彈性和水潤。

孕婦和中老年人

這類人群抵抗力較弱，服用營養補充劑可以增強體質，抵禦疾病。

總結：機體執行需要源源不斷的營養，希望大家在挑食之前，好好考慮一下，因為身體可能會因為你的挑食行為，而付出更大的代價。