進入九月下旬以後，中國大部分地區將開始步入秋季，初秋的溫度由熱逐漸降低，不過仍舊會有些悶熱，空氣也會變得乾燥起來。季節交替時，氣候的變化會催生出身體裡的火氣，如果吃的過於油膩、辛辣，容易讓身體感到不適。入秋以後，我們可以吃點應季的新鮮水果，下面這5種水果適宜多吃，潤燥生津，美味不發胖。

柿子，中國是產柿最多的國家，有著300年的栽培歷史，栽培品種約有900個以上；河南澠池的牛心柿，河北的蓮花柿，杭州的方柿等，這些柿子都非常的有名。柿子的果熟期9~10月，柿果味甘澀，營養價值很高，而且還有生津潤腸、健脾益胃等作用。甜柿直接食用就好，澀柿經過加工以後方可食用，柿子可以釀成柿酒、柿醋，或加工成柿脯、柿茶、凍柿子等。

龍眼，原產於中國南部地區。常見的龍眼有以下幾種，儲良龍眼，加工後的桂圓肉黃淨半透明；古山二號龍眼，平均單果重9.4克；草鋪種龍眼，果實成熟期8月下旬至9月下旬。龍眼又稱作桂圓，俗語有“南桂圓，北人蔘”，可見龍眼的營養價值之高，不過價格卻比人蔘便宜很多，尋常人家都可以吃的起。

石榴，全世界的溫帶和熱帶都有種植，中國以江蘇、河南等地種植面積較大。石榴的果熟期在9-10月份，成熟後變成大型而多室、多子的漿果，果實可食用或壓汁，營養豐富，維生素C的含量比蘋果高。石榴果實晶瑩如寶石般，酸甜可口多汁，既能夠補充人體所需能量，又不會增加身體的負擔；尤其是對於老年人來說是不錯的選擇，常吃石榴有益身體健康。

梨子，中國梨栽培的面積，以及產量僅次於蘋果。初秋的時候，氣候比較的乾燥，多吃梨可以緩解秋燥，還可以幫助消化、促進食慾。梨的種類繁多，口味也因此而有所不同，通常都是鮮嫩多汁的，可以為身體補充水分及各種營養，既能夠生食，也能夠蒸煮後食用。梨蒸煮的時候，可以搭配銀耳、枸杞、大棗等食材，也可以新增一點蜂蜜，美味又營養。

獼猴桃，屬於秋季的時令水果之一，果熟期為8-10月。獼猴桃還有著“維生素果之王”的美譽，營養豐富熱量卻很低，深受減肥人士的喜愛，每天食用一個，就能夠補充我們一天所需的維生素C。如果買來的獼猴桃比較生硬，我們可以將獼猴桃和蘋果、香蕉等放置在一起，然後用密封一段時間，獼猴桃就可以變軟變甜了；除了可以直接吃，還可以做成沙拉，或者榨成果汁，都是不錯的吃法。

小貼士：入秋以後，應少喝冷飲，容易給腸胃帶來刺激；以及少吃辛辣的食物，避免秋燥加重，影響我們的身體健康。