秋天到了，我們的衣服和食物會隨著季節而發生變化，北方的天氣，早晚溫差大，天氣也逐漸的變涼了，秋天比較乾燥，我們應該養成好的生活習慣，飲食結構去改變，來度過整個秋天，享受秋天的美景，一起來跟我學習下吧！

秋天吃什麼好呢？

秋天的季節很美麗，當然美食也是必備的好，我想大家心中各有很多美食，我們需要按照季節去搭配飲食，這樣有利於身體的吸收，身體的內外環境處於一個平衡的狀態，秋天一般以養血、清心潤燥，養脾胃的好

1、多吃菠菜，可清心潤燥

秋天的時候，多吃菠菜好，我們也要把紅根洗乾淨吃了，它含微量元素很高，能促進人體新陳代謝，增強我們的抵抗力，具有養血、清心潤燥的作用，含有鐵物質比較豐富，相對貧血的人來講，更適合吃了，也是養肝的好幫手，每週適當的吃2~3次是很好的，比較清肺去火的功效。

2、秋天容易煩躁，建議適當吃水果，尤其雪梨，喝蜂蜜水

我們秋天容易乾燥，平時多吃水果是很好的，比如：雪梨可止咳，都是很好的通便潤肺的功效，可以養血，補氣，更容易補充我們的微量元素及鋅的食物，每天喝上一杯蜂蜜水，不僅美容養顏，還可以促進腸胃的蠕動，有利於養脾胃，也是補血的好食品。

3、每天適當吃山楂

我們都知道山楂有利於促進消化，開胃活血，促進血液細胞的活躍，預防心腦血管，對心臟有保護作用，容易把我們的積食，消化掉，減輕腸胃的負擔，但是我們要適當吃山楂，不可過多，以免產生了反作用。當然也是中藥食材，營養作用比較廣泛，建議適當吃對健康很有幫助的。

4、銀耳、百合、白蘿蔔湯

因為秋天比較乾燥，百合30克、銀耳20克，洗淨後同煮，能增進食慾，我們可將這些食物放在一起燉湯喝，具有潤肺養血的作用，有利於養血，養胃通便的作用，解熱利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。

5、甲魚湯、動物的肝臟，穀類等

我們可以適當吃，補充體內缺失的蛋白質，有利於骨骼蛋白的吸收，並且具有健脾的功效，也是秋季養血養肝的好時候，我們也要飲食有所改變，畢竟天氣逐漸在變涼了。

在這個美麗的秋天，我們不僅吃的豐富，飲食搭配均衡，還要飯後積極的體育鍛煉，適當的控制體重，早晚溫差大，我們要及時的增添衣物，以免著涼感冒等。避免熬夜，保持心情愉悅，室內養成勤通風、勤洗手、勤飲水的好習慣，不同的季節，它們的美是與眾不同的，我們要珍惜時間喲！

#你好，秋分#