喝水是每個人每天都要做的事情，但你會錯過以下4個重要的喝水時間框架嗎?

專家經常建議我們每天喝足2 - 2.5升水。事實上，這是完全科學的，因為經常喝水會帶來很多影響健康的因素。

目前，許多人認為，每天喝足8杯水就能滿足身體的基本需要。但根據每個人的體質和吸水能力不同，8杯水不一定適合每個人。

但是，你絕對不能錯過每天4次喝4杯水的時間。因為這些水可以促進身體的排毒，改善便祕的症狀，幫助面板看起來更健康更有光澤。

什麼時候應該喝水解毒身體?

在早上醒來之後

首先，早上醒來後，你需要快速喝一杯溫水來喚醒身體。這也是一天中讓新陳代謝系統開始工作的第一杯水。

此外，早上喝這杯水，便祕就不會再發生，你的身體也會煥然一新，開始有效的日常工作。

午餐前20分鐘

很多人沒有午飯後喝水的習慣，但經常選擇邊吃邊喝水。然而，如果你在午餐前20分鐘喝一杯水，它可以幫助清潔腸道和降低血液粘度。即使在下午醒來後，你也不會再感到頭痛或睏倦。

大約4點

下午4點左右喝一杯溫水可以提高大腦的靈活性和速度。因為在下午晚些時候，你也很容易遇到懶散和疲勞的感覺，所以你經常工作效率較低。

在這個時間框架內加入一杯水，身體就會“重置”回來，幫助大腦清醒，提高工作效率。

睡覺前1小時

最後，在睡覺前1小時左右，你還應該喝一杯水，以幫助深度睡眠，而不是閃爍。另外，睡前一小時飲水不會造成身體水腫，所以在這段時間內完全放心喝水。