腎臟是人體最為重要的代謝器官，為人體提供基礎性的代謝。幫助將體內的代謝物質排出體外，並促進人體新陳代謝。我們的腎臟如此之重要，該怎樣對其進行保護呢，若想腎好，睡前保持好這5個習慣，輕鬆呵護腎臟健康，早了解早受益。

1.睡前不憋尿

生活中很多人在睡覺之前，都習慣去廁所裡解決一下自己的大小便，其實這是一個非常好的養生習慣，這樣的習慣不僅僅可以讓我們有一個好的睡眠，而且對於保護我們的肝臟、腎臟、膀胱都是有好處的。要知道我們的膀胱儲尿量是非常有限的。

而尿液是我們人體的代謝廢物，尿液當中有非常多的細菌和垃圾，如果長時間憋著不排，那麼這些毒素和垃圾可能會被二次吸收，甚至會逆行至腎盂。久而久之對於我們的身體健康是十分不利的。所以說男性朋友想要對得好，睡覺之前可不要憋尿。睡前將尿液完全排出，也可以避免因夜間長時間憋尿造成尿液迴流，引起腎臟損傷。

2.睡前不要吃得過鹹

中醫認為“鹹入腎”，能夠入腎養腎，滋補腎臟，但不可太過鹹膩。腎臟在人體中主要是負責排洩鈉的主要器官，吃得太鹹會增加腎臟的負擔。另外，腎臟具有調節代謝的作用，過於鹹的食物會造成水液受損，使其變得黏稠。腎臟無法得到充分的養分供給，就會造成腎功能下降。為了保護腎臟健康，建議少吃偏鹹的食物，有利於保持身體水液代謝的平衡，滋養腎臟。

3.睡前不喝酒

酒精在進入人體後只有10%會從腸胃排出，剩下的90%會被肝臟代謝排出體外。睡前喝酒不僅傷害肝臟也會對腎臟健康造成巨大的傷害。酒精會影響身體內氮的平衡，增加體內蛋白質的分解速率，增加血液中尿氮素的含量，必然也會腎臟造成影響。對於本身就患有腎臟疾病的人群來說，喝酒會更容易導致症狀加重。

4.睡前不喝藥

俗話說，是藥三分毒。一般來說，大多數藥物經過肝臟代謝之後會從腎臟排出，當肝臟功能出現異常時，腎臟的負擔就會加重。當藥物在腎臟組織中沉澱、積累到一定程度時，最終就會導致腎臟組織出現損傷。因而建議睡前儘量不要喝藥，避免造成腎臟過大的代謝負擔。

5.睡前不抽菸

抽菸有害健康，經常抽菸不僅傷肺，對腎臟也會帶來傷害。睡前抽菸，不僅會起到興奮作用，使得人體難以進入睡眠狀態，而且抽菸會傷害腎細胞，抽得越多，時間越久，對腎造成的傷害就越大。因而，為了我們的腎臟健康，還是少抽菸為妙。