對於貧血這種疾病大家應該不會很陌生，貧血是多種貧血疾病的總稱，其實它還分為很多型別，比如我們非常熟悉的缺鐵性貧血。

顧名思義，這種貧血是由於缺鐵造成的，而為什麼會缺鐵呢？這裡的原因就很多了，比如飲食不均衡，比如一些失血較多的問題。

特別對於一些月經有問題的女性朋友來說缺鐵性貧血更為多見。

在大多數人思想當中貧血就是身體內的血少了，其實這個說法並不是很準確，要知道鐵元素與血液中的紅細胞是有非常密切的關係，如果鐵含量少了，那麼就會導致到紅細胞、血紅蛋白的減少，從而出現貧血的相關症狀。

常見的貧血症狀有以下幾個方面。

一、頭暈

因為缺鐵性貧血會影響到血液運輸營養成分的能力，特別對於大腦來說對於各種營養更不能馬虎，如果有一點點供應不足就會影響其大腦的功能，其中最為常見的就是頭暈。

因為這種情況出現時很容易被誤解為沒有休息好而別忽視，所以如果經常出現頭暈的症狀時最好去醫院檢查一下。

二、面板顏色

對於部分缺鐵性貧血的患者來說，因貧血而營養供應不足，這時有些患者的面色就有些蒼白，特別是翻開眼瞼時較為明顯。

還有就是指甲的顏色也變得蒼白，如按壓指甲時顏色的轉變較慢。

上述這兩種是我們日常最經常遇到的情況，雖說不是百分百能確定是貧血，但有一部分會與貧血有一定的關係，所以如果長期出現這些症狀的話最好還是去化驗一下血。

對於日常缺鐵性貧血做了一個簡要的介紹，缺血了嘛！就應該從補鐵方面開始入手，而補鐵的方法有很多比如服用藥物、改善飲食等。而這次我們就來介紹一下日常生活中那些食物含鐵量高。

1、動物血液

對於動物血液食物大家應該不會陌生，比如經常吃火鍋的鴨血、比如某些地區的特色食品血腸等等。

這些食物中含有大量的鐵，它們也算補鐵食物中的佼佼者，但因為這些食物含鐵的原因，所以會在身體中發生一些氧化反應，為此會導致大便發黑，如果有此情況請不要驚慌，只要不吃這類食物就能恢復正常。

2、動物肝臟

動物肝臟中含有豐富的營養成分，其中含鐵量也是排的上號的，雖然含鐵僅次於動物血液食物，但有些患者在食用的時候還是需要注意。

因為動物肝臟中嘌呤成分含量也很大，所以一些痛風患者來說就不要食用了，還有因為肝臟是各種成分的代謝加工廠、儲存廠。所以肝臟的某些成分含量也很高，比如脂肪。為此對於有血脂較高的人也不建議經常食用哦！

3、肉類食物

這類食物是我們最為常見、最容易獲取到的，但它的含鐵量只能位居上述食物的下面了，這裡還需要注意最好食用一些精肉。

我們最為熟知的肉製品主要有雞肉、豬肉、牛羊肉等，在這些肉類當中豬肉的含鐵量最高也是相對便宜容易獲取的。

4、其它

某些海河食物雖然含鐵量也不錯，但它們的價格可能有些稍貴，所以如果需要長期食用的話經濟賬不划算，但還是可以了解一下。

常見的食物有大蝦、螃蟹、貝類等，其中螃蟹類的含量列居榜首。

平日裡我們也經常吃一些蔬菜水果，蔬菜水果營養豐富其中有一些也含有少量的鐵，比如草莓、獼猴桃、毛豆、菠菜等等。

對於缺鐵性貧血來說只要合理的治療加上長期有效的科學飲食，那麼缺鐵的情況是會得到有效糾正的，藥物不可能吃一輩子，所以還是要從食物當中來解決。