在人體組成部分中，水佔了絕對的比例，飲水能有效解除和稀釋毒素以減少身體吸收。如果人體的水能夠保持清潔淨化，那麼細胞就有了健康的生存環境，可以健全自身免疫功能。腎臟是人體代謝功能的主要場所，幫助排出體內的毒素垃圾，幫助生成尿液，調節體內的水電解質平衡，正確飲水對於新陳代謝、身體健康都很重要。如果飲水不注意方式，容易給腎臟造成嚴重的負擔，不利於身體健康，長期有這3個喝水習慣，會對腎臟產生危害，應該儘量避免。

1.口乾才喝水

很多人總是要等到口乾舌燥了再去喝水，而這個時候身體細胞已經處於缺水的狀態了，其實喝水和吃飯一樣，也需要“少量多次”。當人在口渴時就表明身體已經輕度缺水了，當中度缺水時會有口乾、尿少、乏力等症狀，當重度缺水時則會出現胡言亂語、狂躁不安、神志昏迷等症狀。如果經常都是口乾了才喝水，有可能會影響腎臟的排毒代謝功能，甚至會誘發腎結石，不利於身體健康。

2.睡前喝水

睡覺前喝過量的水會加重腎的負擔，晚上新陳代謝慢，水分不容易被排洩會進入身體其他組織，且過量的水會破壞各成分的比例，會使夜裡頻繁排小便，從而使睡眠品質不佳，更有甚者會使腎臟功能受損導致清晨醒來出現眼瞼浮腫，因此，晚上睡覺前不宜過量飲水。

3.用碳酸飲料代替水

飲料基本都含有糖分，代替水攝入人體後會使血糖升高，繼而使人體的中樞神經產生飽感，長此以往，不僅會影響食慾，也會影響各種營養物質的正常攝取。並且很多飲料中含有食用新增劑，如果它的含量超標就會對肝腎造成傷害，即使是低糖或無糖飲料，長期飲用也依然有導致腎病的風險。所以飲料飲用要適度，更不能代替飲用水。

每天早晨喝水可以幫助腎肝排毒，午餐後喝水幫助增強身體的消化功能，下午喝水可以增加飽腹感防止進食過多，晚上睡覺前喝一杯水，但切記不能喝多。並且喝水應注意不能喝太燙和太冷的水、不能飯前大量飲水、也不能喝反覆煮開的水、更是不能用碳酸飲料來代替水，關愛腎臟健康從正確喝水開始做起。