俗話說，藥補食補不如睡補。

自古以來，人們對睡眠就有著不同尋常的重視，畢竟人的三分之一時間都是在睡眠中度過的。

生活中，人們有這種感覺，一覺醒來，若是睡得踏實，必然是神清氣爽，精力充沛，神彩奕奕。

若是輾轉反側，久久不能入睡，必然導致睡眠不足，次日醒來，腦子好像缺氧了一般，渾渾噩噩的，工作學習都會受到影響。

可以這麼說，睡眠好不好，關係到我們每個人的切身健康。

對此，《黃帝內經》中有詳細的描述，認為睡眠是維持人體自身陰陽平衡的關鍵因素。

“衛氣晝日行於陽，夜半則行於陰， 陰者主夜，夜者主臥......陽氣盡，陰氣盛，則目瞑；陰氣盡，而陽氣盛，則寤矣。”

那麼，如何才能讓自己一覺睡到自然醒，睡得香甜呢？

其中的講究還真不少，“寢不橫屍，臥不覆首，眠不北向”，說的就是如何提高睡眠品質的門道兒。

首先說“寢不橫屍”是何道理？

固名思義，可以想見這是指睡時平躺在床上，好像個死人一樣。雖說這種比喻有些晦氣，但倒也形象貼切。

有人可能說了，我就喜歡四仰八叉的躺在床上，這樣感覺最為放鬆，並且背部與床板接觸，五臟六腑不會受力，可以保證氣血執行通暢，睡覺不會覺得累。

可也有人對此持相反意見，認為仰面朝天的睡眠，兩隻手會不自覺地搭在胸前，這是習慣性的生理動作，很難改變的。

這種動作會壓迫心臟的，對呼吸也有負面影響，時間久了，還容易做惡夢，民間所說的“鬼壓床”，其實就是壓迫心臟後的生理反應。

為此，民間有“側龍臥虎仰癱屍"的說法。

古代的大思想家孔子也不主張仰面睡的，他曾在《論語》中說過“寢不屍”的話語。

接著，咱們再說說“臥不覆首”有沒有道理？

答案是肯定的，當然有道理了，相信大家都不會有疑義。

人體進入睡眠模式後，血液迴圈放緩，呼吸平穩執行，氧氣消耗相對減少，這時候，我們要保持呼吸暢通，切不可矇頭睡覺。

否則，無異於人為的製造呼吸障礙，極有可能導致缺氧情況，從而影響睡眠的品質。

不僅如此，有一種體驗大家都經歷過，冬天睡覺我們喜歡輕薄又暖和的被子，假如蓋上又厚又重的棉被，就會感覺身上特別難受，累得慌兒，很難說能夠睡的踏實。

那樣的話，一覺醒來，非但不能得到很好的休息，反而仍然會覺得疲憊不堪，沒有睡夠的感覺。

最後，聊聊“眠不北向”有啥講究？這裡的意思是說睡覺時，頭的方向不能朝北，對此，仁者見仁，智者見智，各有各的理由。

古代“藥王”孫思邈是反對頭朝北向的，其著作《千金方》一書中有“頭勿北臥，勿安床”一說。

五行八卦學也認為，北方屬水，主寒，南方屬火，主陽，若是頭朝北向，難免會被陰寒之氣侵擾，對健康無益。

可是與此相反的是，有人依據五行的相生相剋理論，認為人體首為陽，足為陰。頭朝北方陰位，腳抵南方陽位，可以起到陰陽平衡之效，是為吉位。

還有就是以周易風水來拆解，認為人體首為乾卦屬金，足為坎卦屬水，若頭朝南方，則有火克金之嫌，足抵北方，則是有水陰過盛之虞。

若是頭北足南則恰恰相反，腳之坎水與南方離火成水火既濟之勢，北方坎水與人首之乾金成水天需卦，形成彼此互補關係。

另外，根據地球的南北兩極磁場之說，頭北腳南的睡眠質方向，人體自身的磁力線與地球的磁力線方向一致，有利於提高生物電活性，促進血脈暢通。

凡此種種，有關提高睡眠品質的說法，各種各樣，不一而足，讓人不禁生出一種無所適從的感覺。

不過我認為，若想提高和改善睡眠品質，除了順應科學的睡眠方式外，最重要的一點還是有個好心態比啥都重要。