我們知道，得了糖尿病可怕的並不是高血糖，而是長期的高血糖引發的一系列併發症，比如說糖尿病病足，糖尿病眼病，糖尿病腎病，神經病變等等，這些併發症嚴重地威脅著糖尿病人的健康，影響著生活品質。

今天就給大家分享10個小方法，幫助大家遠離糖尿病併發症，這樣做非常簡單。

第一個就是慎重選擇主食，也就是碳水化合物類的食物。得了糖尿病，並不意味著不吃主食或者是少吃主食，一定要合理地選擇自己的主食，儘量選擇一些消化速度慢的，能夠提供穩定熱量的主食，比如說全穀類主食，豆類主食，還有一些根莖類澱粉蔬菜也可以做主食，關鍵的是要控制好每餐碳水化合物的攝取量，也就是主食的量，做好血糖監測。

第二個就是要注重自己的體重管理，有肥胖的糖友，尤其是2型糖尿病都伴隨著肥胖，肥胖更加會增加糖尿病的風險，也會增加糖尿病併發症發病風險，所以適當的減肥可以改善患者胰島素抵抗，利於控制血糖，大家可以控制好體重，同樣也可以幫助預防一些併發症，比如高血壓，高血脂等等都可以得到預防。

第三個就是要睡眠充足，因為糖尿病是屬於代謝性疾病，和內分泌有關，也和睡眠情況有關，吃的太多或太少都會影響身體代謝，日常生活中一定要保持充足的睡眠，糖尿病朋友儘量保證每晚七到八小時的睡眠時間，有一些睡眠呼吸暫停症的患者，更要及早的改善自己的睡眠情況。

第四個是一定要注重運動習慣的改善，糖尿病朋友要注重選擇合適自己的運動方式，運動強度不宜過少，也不宜過多。可以選擇一些有氧運動，比如說散步，跳舞，騎單車，游泳，運動的時候不要獨自運動，一定要和別人一起運動，日常生活中注重好監測血糖，運動的時候帶好急救卡，一些零食，水，補充好營養，補充好能量。

第五個是要注意心情的放鬆，因為很多糖尿病因為心情緊張，伴隨著一些焦慮心理及悲觀心理，所以糖友們可以多參加一些社交活動，轉移注意力，另外在戶外活動的時候可以多注重調節自己的心情和情緒，對控制血糖也有幫助。

第六個就是要控制自己的高血壓，還有血脂情況也要好好控制，飲食儘量選擇低鹽飲食，因為吃太多的鹽容易導致血壓，進而升高血糖，增加血糖併發症的風險，糖尿病朋友也可以準備一個血壓計，測一下自己的血壓，將血壓控制在合理的範圍內，也對預防糖尿病併發症有幫助。

第七個就是要注重監測血糖，監測血糖非常重要，一定要密切監測。因為這些血糖的監測，有助於幫助患者了解自己血糖範圍，及早控制自己的飲食以及運動，對於患者的治療非常有幫助。

第八個就是日常生活中要小心感染，比如一些小傷口，容易引發更大的感染，所以日常生活中一定要小心，不要擦傷自己，不要讓自己有傷口，如果有了小傷口，要儘快處理，不要忽視。防止進一步感染，尤其是足部的傷口，一定要嚴格注意起來。

第九個就是一些不良習慣要改好，比如說可以戒菸，喝酒的習慣一定要及時的改善起來，這些都有助於預防糖尿病併發症。

日常生活中做好血糖監測，同時也要注重跟醫生溝通自己的病情，對於預防併發症也很有幫助。