春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月,其實這是人體隨季節氣候變化自然的一種反應。 有關專家指出，其實春困並不是病，也不是睡眠缺乏，而是人體生理機能隨著自然氣候變化而發生的一種生理現象，是季節變化的結果。

秋季雖然人體出汗減少，體熱的產生和散發以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態。由此人體進入一個生理休整階段，身體就會出現各種不適，一些潛伏在夏季的症狀就會出現，機體也產生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。

緩解秋乏有5大妙招

1.每天多睡1小時

秋天應該注意保證充足的睡眠。在睡眠這方面，中醫講究睡子午覺，即“子時大睡，午時小憩”。醫師介紹，睡子午覺對於緩解秋乏至關重要。每天夜間，我們應該儘量在11點之前入睡，保證夜間11點到凌晨1點處於熟睡狀態；中午適當休息30分鐘左右，提神醒腦、補充精力。每天應該儘量保證7-8小時的睡眠，如果覺得休息不夠，就每天晚上早睡一會兒。

2.主動伸懶腰

別小看伸懶腰這個動作，它對於身體的好處是有一定科學依據的。伸懶腰可以使人體的胸臟器官對心、肺產生一定的擠壓作用，促進心臟泵血，改善血液迴圈，亦可以使腦部的供氧量增加，改善大腦的疲勞狀態。因此，疲憊的時候伸個懶腰，會立馬覺得渾身舒暢、精神百倍。

3.合理飲食

首先要堅持吃早餐。早餐是大腦的啟動“開關”，若是不吃早餐或早餐吃得少，就很容易造成精神不振，進而影響工作狀態。其次，儘量少吃或不吃辛辣、油膩等給胃腸道增加負擔的食物；多吃富含蛋白質的食物，如奶類、蛋類、瘦肉類、豆製品等；多吃富含維生素的食物，如水果、蔬菜等。

4.適當進行有氧運動

適當進行有氧運動可以提高心肺功能，改善腦部供血情況，緩解大腦疲勞；還可以提高人體的抵抗力，避免因為換季而生病。常見的有氧運動如步行、慢跑、太極拳、羽毛球等，可以根據自己的喜好進行選擇。尤其對於從事腦力勞動的人來說，更應該多到室外進行活動，讓身心得到放鬆。

5.及時補水

秋天天氣乾燥，人易感到口乾舌燥，這也是造成疲乏的原因之一。秋天應注意多喝水，及時補充人在日常生活中和運動時流失的水分，這樣可以降低血液粘稠度，減輕心臟的負擔；同時也可以增加腦部的供血供氧，從而改善秋乏。

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。

每到換季，人都要採取一些方法進行適應，才能更好地度過下一個季節，減少生病。