小時候，媽媽每天早上都會讓我喝一杯牛奶，說每天喝能長個子！

後來懷孕、更年期、慢慢變老...隨著年齡的增長，頭髮越掉越少，骨頭越來越脆，人體鈣質流失非常嚴重。

越來越多的年輕人開始脫髮掉髮，髮際線不保了！因為年輕人經常熬夜 ，上班久坐下班宅，不愛運動又貪吃！

資料顯示，在中國平均6個人中就有1個開始脫髮，而90後人群已經超過3成，隨著年紀變大，面臨禿頭的危機越嚴重！

50歲以後低骨量率和骨質疏鬆症患病率開始增高，疏鬆的骨質就像玉米棒一樣，一掰就斷，所以老人往往摔一跤就會骨折。

據統計，50歲以上中中國人的骨質疏鬆率，男性為 23%，女性則高達 49%。

人體缺鈣，不僅表現在骨骼方面，還會牽扯身體很多器官。可能導致頭髮掉落，白髮，兒童生長緩慢，老年人骨折風險增大，還可能會引起失眠，女人痛經等100多種疾病！

中國營養協會相關報告指出：（每天鈣攝入量）兒童每天800mg，成年人每天800mg，老年人每天1000mg，孕婦和哺乳期婦女每天1200mg。

在有資料的74個國家和地區中，中國大陸居民每日膳食鈣攝入量排名倒數第六，僅為339毫克，不足推薦量的一半。

很多覺得骨頭湯含鈣高。有研究表明，一碗骨頭湯可能只有1%的鈣可能吸收到體內。

還有人覺得牛奶含鈣量高，但有些人一喝牛奶就容易拉肚子，鈣質吸收率低。據權威資料統計：全中國有將近3.5億人都喝不了牛奶！這在學術上將叫乳糖不耐受。

缺鈣又不想遭罪怎麼辦？

小編推薦所有人都能吃的黑芝麻餅，富含鈣質等營養素，用它搭配牛奶，好吃美味，健康營養一整天！

“天然鈣庫”黑芝麻

不得不說素有“天然鈣庫”美譽的黑芝麻。根據食物成分表的資料，100克黑芝麻含鈣量高達800毫克，而100克牛奶，只有104毫克鈣。

黑芝麻除了含豐富的鈣質，還有芝麻素、花生酸、芝麻酚、棕櫚酸、維生素A、B、D、E等營養物質。

以及豐富的蛋黃素、膽鹼、肌糖，吃多也不會胖。

黑芝麻餅以黑芝麻、蜂蜜、雞蛋清作為基本原料搭配結合，調製出清甜酥脆的蜂蜜味芝麻餅。無新增劑、酥脆的口感、以及豐富的營養，非常適合當辦公室小零食。

早上來一片，一天精氣神都好，精力充沛。晚上來一片，睡的更香了。

可以用它當早餐，配牛奶，活力滿滿一整天！