即使飯後沒多久，有些人還是經常感到飢餓。

飢餓感是一種自然的反應，告訴您的身體，該該吃更多的食物了。那時，肚子餓會“尖叫”，很容易變得煩躁，無法專心做任何事情。

通常，兩餐之間的理想間隔為3到5個小時。但是，許多人會不斷感到飢餓，有時不久之後就開始用餐。可怕的是，如果您太餓了就吃很多東西，體重就會增加！

為了控制這一點，您必須首先了解原因。答案可能是以下一個或多個原因。

一、快速新陳代謝

有些人在短時間內燃燒的卡路里比其他人多。根據一項研究，超過30％的總人口具有快速的新陳代謝，這使他們每天燃燒的卡路里比其他人多400卡路里。如果新陳代謝很快，您往往會感到飢餓。

二、加工過的食物

您可能正在吃很多加工或精製食品，例如餅乾或白麵包，它們會在短期內引起血糖升高。這些會使您比以前更加飢餓。

研究表明，高脂肪和高糖的食物會干擾大腦中調節情緒的化學物質，從而導致抑鬱，焦慮和暴飲暴食。專家認為，精製糖是全天食慾增加的最常見原因。

三、內分泌問題

與月經相關的激素變化，甲狀腺功能亢進（甲狀腺功能亢進）和糖尿病是持續飢餓的常見原因。當甲狀腺激素水平過高時，您會更快地燃燒卡路里。

同時，與糖尿病相關的高血糖症（高血糖）也會引起飢餓感。因此，如果您經常餓並且伴有其他症狀，例如體重減輕，疲勞或易怒……證明荷爾蒙失調，則需要去看醫生才能得到診斷。適當的治療。

四、脫水

有時，脫水的身體會欺騙大腦，使其認為自己餓了。因此，下次您感到飢餓時，請嘗試喝一些水，然後等待幾分鐘，看看您的真實感受。

五、失眠

ghrelin和leptin激素的影響會使睡眠不足使您感到飢餓。首先，失眠會增加您的Ghrelin水平，刺激食慾。其次，它會降低您的瘦素水平，使您的大腦發出訊號，表明您不飽。如果您一直被剝奪睡眠，那麼您可能會一直感到飢餓。

六、持續壓力

持續的壓力會導致人體產生一種稱為皮質醇的壓力激素，而腎上腺素會增加食慾。另一方面，壓力也會降低血清素水平，這與抑鬱症和暴飲暴食有關。為避免過度渴望，請練習放鬆技巧以減輕壓力。

七、醇

一項研究發現，飲酒會導致人們消耗更多的高熱量食物。酒精還會使您脫水，使您感到比口渴更餓。您可以在聚會或就餐時交替喝水和酒精來抵消這種影響。

八、跳過餐

放棄進餐來減肥的一大弊端是它使您餓了。當您的胃空了很長時間時，您的身體會產生更多的生長激素釋放激素，這使您渴望並吃更多的食物。為避免這種情況，請少食多餐，避免進餐。

九、某些藥物

某些藥物會使身體始終感到飢餓。這些藥物包括抗抑鬱藥，如帕克西爾和唑洛芬，以及皮質類固醇，如潑尼鬆（用於治療過敏，哮喘和炎症性腸病）。如果您服用的藥物可能會增加食慾，請諮詢您的醫生，是否可以使用另一種藥物。

十、腸道寄生蟲

蠕蟲之類的腸道寄生蟲非常普遍，您所吃的營養可能只是在蠕蟲無法覓食的情況下餵養……蠕蟲。有時，唯一的症狀是持續的飢餓感，而體重卻沒有增加。

十一、懷孕

在懷孕期間，母親的身體需要額外的物質來滋養胎兒。如果您不確定自己懷孕了，請進行家庭妊娠測試，看看這是否是您渴望的原因。

十二、飲食失調

有時，持續性飢餓可能是飲食失調的症狀，例如厭食，這與暴飲暴食或暴飲暴食有關。貪食症患者傾向於在短時間內（少於2小時）進食大量食物。這通常伴有噁心和嘔吐。