世界衛生組織對影響健康的因素進行過如下總結：健康包括60%生活方式、5%遺傳因素、10%社會因素、8%醫療因素、7%氣候因素。由此可見，生活方式對人的健康起到了很大的作用。為此，根據人體在不同時段的特點，今天就給大家分享幾個有利於健康的時間點。

起床時間

英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5點22分-7點21分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7點21分之後起床對身體健康更加有益。

早餐時間

“朝莫虛，暮莫實”，早上7~9點一定要吃點有營養的早餐，如羊奶、水果、蛋類、豆類等營養豐富的食物，《中國居民膳食指南》（2016年版）推薦中國居民每人每天攝入300克液態奶或營養素含量相當於300克液態奶的其他各種奶類食品。

運動時間

很多人以為晨運是很好的，其實不然。人的大吸氧量的較高點在下午6點左右；人體的嗅覺、視覺和觸覺在下午5點-7點的時候為之敏感；心臟的跳動率及血壓的上升率也以下午5點-7點時為之平穩。如果選擇下午這個生物鐘優質的時候去鍛鍊，能最大限度地發揮人體潛能和身體適應能力，達到鍛鍊健身目的，而並非早上，早上植物沒有進行光合作用，氧氣稀薄，並不適合做劇烈運動。

工作時間

上午9點到10點，植物剛進行過光合作用，空氣清新，含氧量高。你會覺得精神集中、精力充沛、富有激情。這個時候人體處於好的狀態，應該用來處理困難的工作。

沐浴時間

洗澡對身體的清潔和心情的放鬆很有幫助，但要選對時間，因為洗澡會加快血液迴圈，晚飯後不宜太快洗澡，因為用餐後，血液多集中於消化器官以幫助食物消化吸收，如果在飯後洗澡，勢必讓血液擴散至全身，造成氣體的停滯，無法順利排出。所以 ，沐浴時間應為飯後一小時之後為優。

睡覺時間

如上文，在7點21分之後起床對身體更加有益，而且睡眠時間8小時為佳，所以，如果你早上7:30起床，倒推8個小時，也就是11點半睡覺為好。而且身體的排毒均需要在熟睡狀態下進行，所以萬萬不能熬夜！