近年來，心腦血管疾病、糖尿病、腫瘤、呼吸道疾病等慢性病成為危害中國人民生命健康的一大殺手。由於人們不健康的生活習慣，這些慢性病的發病率也處於一個快速增長的趨勢。

如何才能防治慢性疾病？

1、提高對健康的意識

慢性病發病率高的重要危險因素，就是人們缺乏對健康生活方式的了解和對健康的重視程度不夠高，僅有一部分居民知道合理運動、膳食平衡、作息規律、戒菸戒酒才是健康的生活，甚至有一些人雖然有著吸菸、喝酒、熬夜、吃燒烤等諸多的不良生活習慣，但是卻存在著僥倖心理，認為疾病不會找上門來。

其實，提高對健康的意識，主動改變自己的生活習慣才是預防慢性病的關鍵。同時要注意每年監測體重、血糖和血壓，對於超重的人群還要監測血脂以儘早發現冠心病等隱患。

2、再忙也要適當的鍛鍊

在現代社會，經濟和科技都在高速的發展，生產出越來越多現代化的機器。上下班不用再騎單車了，上樓不用再爬樓梯了。雖然生活越來越方便，但是使我們的活動量越來越減少。事實上，每週進行約150分鐘的中等體力活動就可以減少許多慢性病的發病率。

但是對於工作壓力大，每天沒有大把時間用來鍛鍊的人群，可以以改變生活方式來代替體育運動，如上下班時選擇步行或騎車來代替開車，上樓時選用爬樓梯來代替坐電梯。另外，打掃衛生做家務也可以使氣血流通，起到鍛鍊的效果。

3、糾正不合理的飲食習慣

中國的食物烹調方法與西方國家大有不同，中國目前的飲食現狀是鹽、油攝入量均超標。鹽攝入太多，會引起高血壓；油攝入太多，會使血脂增高。所以要糾正不合理的飲食習慣就應注意，在烹飪的過程中加鹽要適量，可以放一些蠔油及醋等調味品，醬菜、臘肉、醃製食品等過鹹的食物也要少吃。用涼拌、蒸煮等方式來代替炒菜，也是降低油脂攝入的有效方法。

在臨床上，糖尿病、高血壓等如果得不到很好的控制，會引起諸多併發症，如高血壓會導致心腦血管疾病；糖尿病會導致血管及眼底的病變。所以需要提醒大家對於慢性病，不僅要做到未病先防，還要做到已病防變。

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