中醫有個說法，“陽強則壽長，陽衰則早夭”，中醫認為陽氣是人體的根本，是人體的能量來源，陽氣就像天上的太陽一樣，沒有了太陽世間萬物將無法存活，而沒有了陽氣人的壽命將會縮短甚至夭折。

因此養生命其實就是養陽氣，陽氣越充足人就越健康，但是生活中很多人有著這樣那樣的不良習慣，這些不良習慣會損耗人體陽氣，長此以往，就會導致疾病的發生，一起來看一看都有哪些吧。

提醒：5件“耗陽事”，勸女性有則改之，為了健康，別放縱自己

房事不節

在這個物慾橫流的時代，人們的性生活頻率明顯增多，可能是商業社會使然，因為它能創造更多的商業價值。

房事不節很容易導致腎精虧虛，從而難以固攝陽氣，導致腎陽虧損，從而出現身體乏力，精神不濟，手腳冰涼，畏寒，女性出現宮寒不孕，男性則“萎靡不振”。

久坐不動

女性相比男性普遍更不愛運動，很多女性工作期間一坐就是一整天，回到家就更懶得動了，窩在沙發上一躺就是幾個小時。長期保持一種姿勢很容易導致陽氣流失，陽氣的產生需要氣血的推動，而人只有在活動的時候氣血才能正常迴圈。

露肚臍、露腳踝

由於已經進入了秋季，氣溫開始慢慢轉涼，但是很多女性喜歡在寒涼天氣露肚臍、露腳踝來彰顯自己的個性。但這種做法很容易導致陽氣外洩，在我們的腳踝附近有一個穴位叫三陰交，在我們的肚臍有個穴位叫神闕穴，後背有個重要的穴位叫命門，三個穴位長期受涼會導致氣血執行不暢、腎氣虧損、陽氣不足，從而出現怕冷、腹瀉、痛經、宮寒等症狀。

經常熬夜

古人講究“日出而作，日落而息”，中醫也認為人的最佳睡眠時間為“亥子醜”三個時辰，而現在，由於各種娛樂設施的產生，人們普遍習慣於晚睡，長期晚睡很容易導致陽氣虧損，各種疾病應運而生。

喜食寒涼

很多人為了追求口腔的刺激，喜歡吃生冷寒涼的食物，尤其是喝冷飲之風流行，但是這種飲食習慣很容易損傷脾胃陽氣，尤其是炎熱的夏季，人體本身處於陽氣外散狀態，胃腸處於虛寒狀態，飲食最好保持清淡、溫熱。

若經常用生冷寒涼食物來解暑，很容易導致脾胃運化不利，從而出現腹痛腹瀉，食慾不振的現象。

陽氣是人體的根本，日常生活中通過以下幾個方法補足陽氣，促進身體健康。

晒太陽

中醫有“採日精”的說法，其實就是通過晒太陽生髮清陽之氣，驅散體內濁氣，也就是補充陽氣。早上八九點鐘的Sunny很溫暖，晒上10~20分鐘，既能補充陽氣又能清心安神舒緩疲勞。傍晚的Sunny也不錯，晒一晒背，調理五臟氣血，邊晒邊按摩效果更佳。

泡腳

每天晚上只用熱水泡腳不僅能驅除疲勞，促進睡眠而且能刺激腳底經絡，提高人體免疫力，同樣也是提升陽氣的一個重要方法。

睡子午覺

中醫認為睡子午覺有助於身體健康，子午覺指的是子時睡覺和午覺，子時就是23:00~1:00，這段時間是補充陽氣的最佳時間，也是心經最活躍的時間，因此一定要處於睡眠狀態，也就是說每晚要在23點之前入睡。經過一上午的辛勤工作之後，中午會略有疲憊，而此時小憩20~30分鐘，有助於補充陽氣，促進精神以及體力的恢復。