經常感覺渾身無力？臉色總比別人差？動不動就拉肚子？其實你可能是被溼氣纏上了！對每個人來說，五臟六腑都各司其職，各有用處，但大家最重視的，往往都是心臟、肝臟、肺臟，而脾臟卻總是被大家忽略。

脾臟，主管人體內的“氣”，氣通順了，體內的毒素才能順利排出，疾病不會輕易打擾。脾胃功能的好壞，對一個人的健康也有很大影響，也會直接反映在我們臉上。脾臟健康，人就會面色紅潤，氣血充足，而脾胃功能虛弱，人也會有氣無力，體虛體寒。

所以在面對脾臟功能下降的時候，我們不能大意，要把調理脾胃提上日程。

脾虛是什麼意思？

脾主運化，我們每天吃進肚子裡的食物、喝進肚子裡的水，都要通過脾臟的運化功能傳達到身體各處，讓人體充分吸收營養，而脾虛則是脾臟功能失常的表現，當這種情況發生的時候，身體也會出現一系列的異常。

脾胃虛弱，身上會有這些變化

1、舌頭胖大，舌苔厚膩

舌頭對於我們而言，不只是品嚐食物，分辨味道的工具，還是反應身體健康狀況的一面“鏡子”。因為當脾胃功能失常的時候，津液執行不暢，我們的舌頭上就會出現一層厚厚的舌苔，舌頭的體積也會變大，同時還會伴有口腔異味。

2、小肚子變大

沒有人希望自己有小肚子，即使再不修邊幅的人，也會在意自己的身材。但我們也經常見到有些人，明明身體非常勻稱，肚子卻十分胖大，這種“區域性肥胖”的原因，可能就是溼氣在作祟。脾胃虛弱最明顯的症狀，就是運化不利，消化功能異常，食物囤積，腹部脹滿。

3、下肢浮腫

可能有的人覺得身體浮腫只不過跟水喝多了有關，但如果你控制飲水量後，浮腫現象還是沒有得到改善的話，就應該好好想想了，可能是脾臟出了問題。脾主水運，當脾臟功能失常的時候，體內的水分就無法順利排出，積存在體內，造成水腫。

脾有“三怕”，早知早受益

1、脾怕“溼”

長期生活在空氣潮溼的環境下，脾會漸漸受損，因為脾本身就有運化水溼的功能，但在潮溼的環境中，脾臟自身難保，就更不用說去運化水溼了。而且很多人平時喜歡吃一些油膩、生冷的食物，這些食物也會間接加重體內的溼氣，從而給脾臟帶來更重的負擔，時間久了，脾也會越來越虛。

2、脾怕“冷”

我們說到養生，都會強調避開生冷寒涼食物，多注意保暖，追求養生的人，在任何時候都不會輕易吃寒食、喝冰水，即使是在炎熱的夏天，也不敢久吹空調、電扇。這是因為脾臟最怕的就是“冷”，寒氣入侵人體，首先傷害的就是脾臟，若想保護脾胃健康，就要保證身體的“溫暖”，避開寒涼刺激性食物。

3、脾怕“鬱”

有人覺得情緒是人之常情，釋放出來才能消散，但很多人往往不會科學地排解情緒，長時間處於負面情緒當中。思慮過度、憂愁過度都是最傷脾的行為，因為長期處於這種心境下，肝氣鬱結，會限制脾臟發揮作用，從而損害脾胃的健康。所以大家在遇到任何事情的時候，首先要考慮情緒對身體的影響。

脾不好的人，做對1事，能健脾祛溼，恢復健康

多吃“二果”

1、赤小豆

對於脾虛的人來說，赤小豆是非常有名的健脾養胃食材，很多人都喜歡在煮粥的時候加入此物，用以排溼排寒，補益脾胃。赤小豆中含有皁鹼和纖維素，在潤腸通便的同時，還能利尿消腫。

2、薏仁

雖然很多人都知道薏仁有消水腫的功效，但卻在喝薏仁水的時候，並沒有感覺出薏仁的“威力”。其實薏仁是需要先在鍋中炒熟的，再用開水煮制，才能最大限度地發揮其功效。

若想健脾祛溼的效果翻倍，還可以在熬製赤小豆薏仁水的時候，加入大麥、橘皮、紅豆等食材，能抵消薏仁的寒性，更加溫和地調理脾胃。每天早晚喝一杯，脾胃會慢慢恢復健康。