現在的人生活節奏很快，壓力也很大，所以在吃上就要特別講究。很多人因為工作繁忙沒有時間在家好好做飯吃，基本上就是在路邊的小攤吃一些炸串、麻辣燙等垃圾食品，偶爾吃一頓還行，時間長了的話對身體是沒有什麼好處的。

有很多朋友都喜歡健康養生，很多人已經意識到了這個問題，所以很多人都開始吃粗糧了，因為粗糧既飽腹又有營養，今天我就給大家推薦三種營養又健康的“五穀雜糧”。

第一種、三色蔬菜面

蔬菜面，顧名思義就是加入了蔬菜粉的掛麵，我給大家推薦的這個是半乾面。半乾面是一種介於鮮面和掛麵之間的食品，因為含水量高，所以半乾面的口感吃起來要比掛麵好不少，而且保質期要比鮮面的時間長，所以備受大家的喜愛。

這款蔬菜面有三種口味，分別加入了南瓜粉、菠菜粉和紫薯粉。非常耐煮，煮出來的面Q彈爽滑。這款面不新增人工色素，是低脂肪的粗糧。

有一點要注意的是，添加了天然蔬菜粉的麵條，會因為空氣而氧化，顏色會漸漸變淡，所以煮的時候會有稍微的褪色，這都是正常現象。再一個就是麵條在製作的過程中需要噴灑食用酒精進行保鮮，所以開袋的時候可能會聞到少許的酒精氣味，這個不要擔心，在煮麵後就會揮發，不影響健康食用。

第二種、新疆石磨全麥粉

新疆的奇台生產的奇台小麥，是全國首個麵粉農產品地理標誌保護產品。奇台這個地方全年的日照超過3000小時，經過天山雪水的灌溉，而且晝夜溫差大，特殊的土壤條件，促使奇台小麥冠絕全國。

新疆奇台的石磨全麥粉，採用的是新疆奇台優質的冬小麥為主要原料，經過國內先進的石磨加工工藝，低溫低速研磨而成，最大限度的儲存了小麥粉的營養。

吃法也是多種多樣，可以用來蒸饅頭、包餃子，或者是烙餅都可以，想怎麼吃就怎麼吃。

第三種：山東煎餅

山東煎餅可以說是全國聞名了，其實一說起山東，很多人都會想到煎餅卷大蔥，煎餅是一種很健康的粗糧。

我給大家推薦的這款煎餅是山東沂蒙的特產，山東沂蒙位於黃河岸邊，這裡土質肥沃，日照時間充足，光照時間長，種出來的玉米顆粒飽滿、品質上乘，這款雜糧煎餅的原材料就是玉米、大米和小米，都是農民朋友自己在家手工烙制的，又薄又香。

煎餅的吃法也是多種多樣，給大家推薦幾種吃法

1、煎餅蘸醬

這是很經典的吃法了，簡單又營養。

2、煎餅卷大蔥

取幾顆小蔥洗淨之後捲到煎餅裡，實在是太香了。

3、菜煎餅

菜煎餅很多人都吃過，把自己喜歡吃的菜進行煸炒，然後用煎餅裹起來，烙一烙，外酥裡嫩，口感上佳。