夏天不知不覺來了,在中醫看來,夏天是養生的最好時節,炎熱的天氣有助於幫助我們排除體內的寒氣,所謂冬病夏治也是依據整個道理。華中科技大學高慶蕾教授表示養生其實並不是老年人的專利,任何年齡的女性都應該了解養生,從而提高自己的生活品質。那麼女性夏季養生應該做好哪些方面呢?
1、養精神
由於夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以最好增加午休。夏季正午1點到3點氣溫最高,人容易出汗,午飯後,消化道的血供增多,大腦血液供應相對減少,所以,中午人們總是精神不振,昏昏欲睡。
對中午不能午休的上班族來說,午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時為宜,時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要 貪涼,避免在風口處睡覺,以防著涼受風而生病。
2、養腸胃
女人不宜受寒,就是炎熱的夏季也最好少吃寒性、生冷食物,尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒以及處於生理週期的女性更應注意。可食五色粥或老薑排骨湯能溫補血氣、增強體質。
多進稀食也是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥,午餐時喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補養身體。
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