秋天是容易感冒的季節，因為秋天的天氣多變，一會兒比較熱，一會兒又比較冷。因此，我們需要在秋季加強保養並學習一些有關秋季健康的小技巧。 那麼，具體地說，步入秋季之後，我們需要注意哪些事項呢？

秋季健康的一些注意事項

1.少吃生冷食品

即使進入秋天，許多人仍然保持吃生冷食品的習慣，甚至喝水也會選擇加許多冰塊，這主要是因為秋季和夏季之間的過渡通常會在幾天之內完成，但是許多人的健康維護思想仍然停留在夏季。秋季之後，我們應該少吃生冷食品，因為生冷食品對胃的刺激比較大，並可能引起肚子和胃不舒服的症狀等。

2.以“滋陰潤肺”為主

儘管秋天不如夏天一樣的炎熱，但空氣仍然相對乾燥，因此日常維護應以“滋陰養肺”為基礎。也就是說，在我們的日常飲食中，我們需要吃一些能使肺部保溼的食物，例如雪梨。同時，每天早晨起床後，我們可以喝一些用蜂蜜製成的水，這些水可以潤腸通便，放鬆腸胃。

3.少吃辛辣和油膩食物

由於秋天的空氣仍然比較乾燥，我們應該減少辛辣和油膩食物的攝入。因為當您吃太多辛辣和油膩的食物時，它會在體內引起一些不適的反應，並且會加劇秋季乾燥的症狀。

一些適合在秋天吃的食物

1.苦瓜：經常食用苦瓜可以清熱降燥，非常適合秋季乾燥的空氣。

2.蓮藕：蓮藕是一種涼性食物，具有減少乾燥的作用，也非常適合秋季食用。

3.雪梨：雪梨這個水果具有很高的營養價值，而且性味甘平，經常食用有潤肺降燥的效果。

4.番茄：秋季乾燥，很容易導致面板脫水。番茄富含維生素C和番茄紅素，對面板有著很好的作用。

實際上，總的來說，由於秋天容易患感冒，因此我們必須經常吃一些可以預防感冒的食物和水果，例如枇杷、雪梨、綠色蔬菜等等。當然，一些可以清熱降燥的食物和水果不僅適合在炎熱的夏天食用，也是非常適合在秋季食用。

在秋季健康的方案中，我們不僅要少吃生冷食品，辛辣油膩食品，而且要注意潤肺降燥。因為空氣太乾燥，所以肺部更容易受到傷害。定期食用一些可以潤肺和緩解咳嗽的水果，可以幫助我們更好地應對秋季天氣的變化。但是，除了飲食外，我們每天旅行時也需要及時增添或脫下衣服。否則，如果您在進入秋天后不注意這些事項，則可能會患上感冒等常見病哦！