匯入語：糖尿病不是突然產生的，想遠離糖尿病，平時請堅持一多三少

由於父輩存在糖尿病史，年過50的老孫還是有些恐慌。因為大家都常說，糖尿病這種疾病是有遺傳傾向的，所以邁入50歲的年齡以後，老孫非常怕自己也會有父輩的糖尿病。

其實除了基因上的遺傳之外，更多的糖尿病都是由於不良的生活習慣導致的。根據科學的統計，9成以上的糖尿病患者都有不良的生活習慣和飲食習慣。比如很多糖尿病患者都需要承受巨大的精神壓力，喜歡用飲料替代白開水；平時生活中喜歡吃油膩的食物，而又不注意運動，導致身體過分的肥胖；另外作息不規律，經常性的熬夜。這不良的飲食習慣和生活習慣才是導致糖尿病患病的罪魁禍首！

醫生規諫，糖尿病不是突然產生的，想遠離糖尿病，平時請堅持一多三少！

想遠離糖尿病，平時請堅持多運動。現在大部分的人都喜歡坐辦公室，久坐缺乏運動會導致脂肪在腹部的堆積，進而形成身體的肥胖。缺乏足夠的運動對於糖尿病來說不是一個好習慣，根據有關的證據顯示，每天進行超過40分鐘以上的運動可以有效降低2型糖尿病的發病概率，以有氧運動為宜。另外運動可以有效的緩解緊張情緒，釋放生活中的壓力同樣減少糖尿病的發病風險。

想遠離糖尿病，平時請少吃高脂、高鹽類的食品。很多人在進入50歲以後，味覺開始出現退化，喜歡吃高脂、高鹽類的食品刺激味蕾，殊不知常吃這類食品會導致過飽的飲食狀態，而肝臟內的一種叫做“固醇調節元件結合蛋白1C”(簡稱SREBP-1C)會明顯增加，導致身體胰島素作用下降，進而引發糖尿病。保持清淡的飲食習慣會有效降低胰島細胞的負擔，對身體健康更有利。

想遠離糖尿病，平時請少熬夜。保證充足的睡眠對身體內分泌平衡大有裨益，在平時就應該養成良好的作息習慣，讓身體得到充足的休息和放鬆，預防2型糖尿病的發生。

想遠離糖尿病，平時請少抽菸喝酒。抽菸喝酒對身體健康沒有任何好處，根據相關的研究，抽菸喝酒會影響身體的血糖，長期的抽菸喝酒會讓身體的血糖維持在一個較高的水平。當出現明顯的血糖升高時，請管住嘴，不要再抽菸喝酒了。對於糖尿病患者來說，吸菸的損傷更大，容易造成糖尿病周圍神經病變，糖尿病患者建議戒菸戒酒，時刻監測血糖的變化。