中秋佳節越來越近，今年中秋與國慶同慶，親友聚會時，餐桌上少不了擺上一盤月餅。對於糖尿病患者來說，月餅含糖量高，不適合食用，但是中秋佳節，又想嘗一嘗月餅的味道，有個過節的儀式感。那麼，糖友到底該如何吃月餅呢？

糖尿病患者可以吃月餅，但是要注意這幾點！

1. 血糖平穩，隨時監測

血糖控制好的糖友可以適當吃些月餅，對於血糖波動大的，或者是伴有嚴重併發症的糖友，建議最好不吃。吃月餅之後也要注意監測血糖，以免血糖過高引發急性併發症。

2. 選擇月餅有講究，“無糖”月餅不可多吃

市面上的月餅種類非常多，粵式的、蘇式的、京式的，餡料更是五花八門，糖友在購買月餅的時候，一定要先看配料表，儘量選擇熱量低、含糖量低的月餅，像豆沙、棗泥、蛋黃等餡料的月餅，升糖快、熱量高，儘量不要選擇。

另外，現在市面上出現了“無糖”月餅，專門賣給糖尿病患者，對於這種所謂的無糖月餅，糖友也不能掉以輕心。這類月餅其實並非不含糖，只是強調“無蔗糖餡料”，用糖醇代替了傳統的白砂糖來製作餡料，而月餅皮的製作則是一樣的，所以月餅皮中還是含有大量的麵粉，糖友攝入澱粉後，會在體內轉化成麥芽糖、葡萄糖，一樣會引起血糖升高。並且，糖醇等類甜味劑，同樣可以使血糖升高，所以即使是無糖月餅，也得少吃。

3. 適量食用，減少主食攝入

一塊月餅的重量約為80~100克左右，熱量300~500千卡不等，而一般的饅頭每100克只含有200千卡左右的熱量，所以說月餅的熱量和含糖量是很高的，建議糖友每次吃四分之一個月餅就可以了，不要多吃。另外，不要把月餅當成零食來吃，月餅雖然看起來不大，但飽腹感比較強，所以要把月餅的攝入量換算成主食的熱量，適當減少主食，這樣才能保證血糖穩定。比如這餐吃了1/4個月餅，那麼就相應減少1兩主食。此外，最好不要把月餅放到晚餐服用，晚上活動少，熱量容易堆積。

在吃月餅的時候，可以搭配一些蔬菜，蔬菜含有豐富的膳食纖維，可以延緩血糖上升。另外糖友也可以在吃月餅時喝一些茶，月餅是高脂肪食物，喝點茶能幫助消化，也可延緩血糖上升。

4. 餐後別忘運動

吃過月餅後，最好做會運動，今年的中秋佳節與國慶假期重疊，糖友在飯後可以多與家人外出散散步，賞賞月，享受闔家團圓的歡樂時光。

總的來說，糖友不必對月餅如臨大敵，一點都不能吃，但也不要掉以輕心，一次吃一個月餅勢必會引起血糖升高，對身體產生傷害，尤其是市面上售賣的“無糖”月餅，並非不含糖，千萬不可多吃。正確的做法是選擇低熱量的月餅，少吃，並且配合血糖監測以及適量的運動，這樣才不容易引起血糖波動。