生命在於運動，無論什麼年紀的人都應該重視健身鍛鍊，長期健身可以預防肥胖，強化體質，抵抗衰老速度。

但是，如今的人忙於學習工作跟生活，沒有太多時間進行鍛鍊，只能利用瑣碎時間健身，這樣的人比較適合居家訓練，這樣可以省去去健身房或者路上的時間，也不受天氣的影響。

在家健身可以從自重訓練開始，常見的開合跳、平板支撐、高抬腿、波比跳、深蹲、弓步蹲、俯臥撐都是不錯的選擇。

剛開始訓練的時候，我們要學習動作標準，這樣才能降低受傷幾率，達到增肌減脂的目的，練出一副好身材。

早上起來以後，肩頸腰背都非常的僵硬，慢慢地做完練習之後，你發現我們這個腰背肩頸變得越來越舒服了，感覺整個身體也是非常的輕鬆，那麼我就給大家分享這個乾貨的動作非常的簡單，就是在咱們睡覺之前，大家做各五到十分鐘，會讓咱們的身體處於一個非常輕鬆的一個狀態，乾貨的東西就是既簡單又有效，廢話不多說下，大家跟著我一起去練習。

我們躺在床上，一條腿向一側屈伸，來到最頂點的位置，同時我們另一個腿慢一步跟過來，這個時候你會發現我們兩個腿的中間會並不起來，這個都沒有關係，可能有很多肚子比較大或者是比較胖的朋友，他中間的縫隙可能會更大一些。

做好這個動作之後，咱們把手拿上來，到頭的上側這這個時候大家會感覺到，從我們的肩部、腰部，還有髖部、腿部以及腳部，就像有一根筋在緊緊的拉著我們的身體，做好這個動作之後，我們做下一個動作，就是彎手臂的動作，將手臂向下彎曲的時候。

你會感覺這個拉伸感會更加的明顯，每一側我們就這樣做十下，然後我們還原做一個身體的放鬆，這樣躺上五秒鐘到十秒鐘，然後咱們再去做另一側，我們一條腿伸過來，來到最頂點，然後另一條腿跟過來，然後咱們上半生始終是保持直立的，只有下半身向一側去外，雙手伸出，伸出之後你會感覺咱們這個腰的一側有非常明顯的拉伸感，這個都是非常正常的現象。

然後手開始向下，動作稍微慢一點，剛開始大家可能會做不了這麼多次，我們做個五到十次都可以，然後一條腿伸過來，做一個放鬆的姿勢，整套動作非常的簡單，做完之後咱們這個身體就會非常的舒服，剛剛所做的一切動作都是為了幫助我們把我們身體當中的經絡給它疏通開了。

每天睡覺之前，咱們堅持做個三到五分鐘的時間，你就會發現你這個肩頸和腰背就會變得非常的舒服，同時咱們的經絡暢通了以後，睡眠也會變得非常的香，一覺睡到大天亮，這個動作大家一定要學會，其實可以在中午或者是早上起來之後都可以去練習一下，大家堅持七到十天，你就會發現驚人的變化。

居家鍛鍊少不了一張安全又舒適的瑜伽墊！

今天就給大家推薦這款摺疊雙色瑜伽墊，採用環保可降解TPE材質，經過93道專業質量檢測，安全認證， 用著更放心！

無論是防滑性還是回彈力都很強，8mm加厚自帶體位線。

激光雕塑圖騰樣式，可謂是集美貌與品質於一身的瑜伽墊！

最重要還自帶減震和靜音效果！ 你再也不用因為健身時跺腳聲音大而被鄰居找上門了，在家盡情放縱~

這款採用的是環保材質TPE，不添加化學芳香劑的同時保持原料自然味道，真正做到健康無異味！

總結起來就是TPE材質的墊子就是高端的代名詞，其柔軟舒適度優於橡膠。

而回彈性、耐磨性以及防滑程度完全不輸於橡膠，材料還環保，但其價格卻遠遠低於橡膠墊子！用手觸碰一下感覺duang duang的很Q彈~

初學者入手比較糾結的話，TPE墊子是最好的選擇，可以說是所有墊子裡性價比最高的。

8mm的厚度，不會太厚也不會太薄，超棒的減震功能，更好的吸收衝擊力，對新手能起到一定保護作用！

無論是瑜伽動作還是跟直播健身，擁有一個防滑性強的墊子有多重要不用多說。

這款瑜伽墊，在防滑上做足了功夫，採用雙面防滑紋理，提升阻力抓地強！

正面：專業人體止滑紋路；反面：橢圓矩陣設計，吸地力更強！

隨你怎樣“旋轉、跳躍我不停歇~”都不會滑倒，更變態的是你越出汗它越防滑！

這樣才能讓咱們“劉畊宏女孩”用著更安全更放心~

即使我們出了很多汗，也不用擔心！拿溼毛巾輕輕一擦就好啦~

很好打理，根本不會出現下圖中的情況！

對於瑜伽剛入門新手來說，不知道手和腳要到什麼程度才算標準，這會大大減緩了我們進階為老手的速度！

而正面體位線指引，幫助我們更好矯正身形和健身動作！

氣質優選，靜享美妙修身！顏值品質雙重暴擊。不管是自己用還是送朋友都是不二之選！

最主要的是太方便啦！

TPE材質的好輕巧，平時我們去健身房去戶外去瑜伽館，卷完放在揹帶套裡，背起來說走就走，超級方便！