肌膚的衰老狀態是從什麼時候開始的呢？從20-25歲就開始了，在這個階段皮膚將逐漸進入到自然老化的狀態，而肌膚衰老的速度，因每個人的生活習慣、遺傳基因的不同，速度也不相同。

皮膚開始衰老的表現

一、暗沉發黃

二、皮膚乾燥愛出油

三、眼角出現小皺紋

四、黑眼圈越來越重

五、蘋果肌開始下垂

六、頸紋越來越深

七、法令紋開始加深

八、毛孔粗大

九、皮膚開始敏感脆弱

十、使用護膚品沒有以前吸收好

如何抗衰老

運動篇

1.堅持運動

每週運動4-5天，每次不低於40分鐘

建議：20分鐘有氧運動+20分鐘無氧運動+10分鐘拉伸

2.運動黃金時間

07:00-07:30熱身運動最佳

可以簡單的拉伸喚醒我們的身體

13:00-20:00瘦身運動最佳

有氧訓練來燃脂的同時適當搭配力量

訓練來塑形，增加身體線條感

21-21:30瘦臉運動最佳

護膚篇

1.保溼補水

補水是一切護膚的基礎，皮膚做好補水才會健康，不然反而容易幹到過敏

2.防曬

防曬真的真的非常重要！紫外線是我們變老的一大凶手，對比一下長年風吹日曬的工人和室內上班的白領就知道，做好防曬真的會讓我們更年輕。

3.抗糖化

糖化反應是肌膚衰老、暗黃的原因之一，堆積的糖會和膠原蛋白結合、氧化導致皮膚鬆弛暗黃。

4.抗初老

20+後皮膚已經逐步開始衰退，這時候只要做好預防，來減緩皮膚衰老，你就比同齡人年輕一步了

5.注意清潔

卸妝要徹底，不要用冷熱水交替洗臉，用洗臉巾代替毛巾會更乾淨衛生；定期清潔去角質，角質堆積會影響皮膚的新生，導致暗沉，乾燥和皺紋

氣質篇

1.持續學習

每天堅持學習，不僅會提升你大腦的思考能力，還能提升你整個人的內涵

2.保持好的心態

一個好的心態會讓你整個人看起來開朗，擁有一種“無形的吸引力”，經常保持微笑會提升整個人的親和力，這也是很多人都喜歡看王心凌的原因之一。

3.有事業和愛好

擁有自己的工作，有自己的興趣愛好，能讓你的生活更加充實，過的更加快樂

4.保持良好的姿態

平時不管是做坐著還是站著都要抬頭挺胸，會讓你整個人充滿年輕自信的氣質，整個姿態都是優美。

5.保持自信

一定要自信，自信的女人超有魅力的，不管幾歲都要相信自己依舊美麗。

穿搭篇

1.髮型

不要卷一些很老氣的捲髮，儘量選擇直髮或者法式卷，顯年輕

2.穿搭

身材嬌小的女生可以學習一下王心凌的穿搭，一些百褶裙、蓬蓬裙、泡泡袖都能增加整體的少女感。百褶裙+襯衫=重回少女時代

3.配色

選擇一些簡約的配色和搭配，整體配色要協調，儘量不要超過三個色，切記不要穿一些花花綠綠大紅大紫的衣服，會讓你整個人充滿庸俗感，年齡也超級加倍

4.口紅

選擇一些低飽和度的口紅，

年輕度：鏡面>啞光：淺紅>深紅