說起孫儷，許多宮鬥劇迷便不由自主地想起她在電視劇《甄嬛傳》中主演的甄嬛一角，劇中有這樣一個獨角戲片段，琴聲起，驚鴻現，一曲舞蹈，驚豔四座。

要知道，孫儷練習瑜伽已經比較久遠了，久遠到那個時候的她還沒有成為“娘娘”，畢竟孫儷練習瑜伽至少已經有18年了。

孫儷練瑜伽18年，狀態比同齡人好，活力滿滿，身材如少女

大家都知道孫儷已經結了婚，不僅如此，現在已經是兩個孩子的媽媽了，家庭十分幸福，但是從身材上來看她仍然是個少女般，根本就看不出來已經年近四十了。

其實孫儷也曾經胖過，她向粉絲透露她在生完孩子之後也胖到過100多斤，但是現在她的體重一直都維持在95斤左右，雖然已經是兩個孩子的媽媽，但是她的身材猶如沒有生過孩子的少女一般，那麼她保養身體的秘訣到底是什麼呢？

像這樣的好身材，也不知道娘娘到底通過什麼樣的方式才能保持，當然離不開她練瑜伽，普拉提。

很多人覺得瑜伽運動就是拉伸運動，對減肥塑身的作用一點也沒有用，但其實除了減肥瘦身之外，也能讓你的氣質得到提升。

練習瑜伽對身體的好處：

1、調節內分泌

經常練習瑜伽，可以調節身體的內分泌失調，並且對消化系統和生殖系統都有很好的改善作用，瑜伽可以調節身體內部分泌系統。

2、預防慢性病

別以為只有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體疲倦可通過雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產生疲倦之感。

而藉助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢，按摩身體內部器官，可促進血液循環，還可使腺體分泌平衡，強化神經，當然慢性疾病也會與你絕緣。

3、改善個人體態

日常工作和生活中，許多人都有長期坐立和站立的習慣，加上不良的身體姿勢，結果形成了頭部前伸、肩部前翻的圓肩現象，使得整個身體軀幹無法保持在一條直線，直接影響個人形象。

此時可以做瑜伽當中的“眼鏡蛇式”動作，它可以幫助改善個人體態。

瑜伽有哪些動作？

動作1：

雙膝跪地，瑜伽磚放在雙腳外側

雙手向後撐住瑜伽磚

呼氣，收緊核心，髖部發力向前推

吸氣，還原，重複練習10-15次

坐角式：

直角坐姿進入，伴隨一組呼吸雙腿向兩側打開，雙手輔助撥開臀肌 坐骨垂直向下。

伴隨吸氣雙手舉過頭頂延長側腰 拉長脊柱，呼氣雙手帶著身體向前向下摺疊。

可屈肘小臂向下支撐，也可利用瑜伽磚 抱枕等，輔助身體的狀態更加輕鬆哦。

穿針引線式：

四足支撐位進入，右腿旁側打開

吸氣，身體向右，右手向上伸直

呼氣，收核心，右手穿過左側腋窩

右肩在身體中線貼地，左手伸直

停留8-10個呼吸，換另一側