說到養生，總是會提到溼氣和去溼，今天就給大家好好說說人體中的溼氣。

什麼是養生？

養生是指通過各種恰當的方法，保養生命，增強體質，預防疾病，從而達到延年益壽的目的。

上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞。恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？——《素問•上古天真論》

從上面可以看出古人的養生方法，結合我們現代情況可以歸納為以下幾種：

1、順應自然規律；

2、適度鍛鍊；

3、飲食有節；

4、起居有常；

5、精神內守。

什麼是溼氣？

溼氣是一種病理產物，因其極具粘性、纏綿的特性，如“膠水”般，黏在我們的身體裡很難祛除。溼邪對身體的影響雖緩慢漸進，不易察覺，但傷害巨大。容易誘發心腦血管、胃腸道與肝膽疾病、各種面板病、感染性疾病等等。

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溼氣的分類及表現

溼氣的常見表現有舌苔厚膩、疲憊乏力、大便粘膩不暢。

人的溼氣又分為“寒溼”和“溼熱”，不同的溼氣表現也有所差異。

寒溼：以關節、筋骨疼痛為表現；內生寒溼，以畏寒肢冷、腹痛洩瀉或浮腫為常見表現。

溼熱：主要表現為易於長痘、油光面垢、頭髮油膩、口苦口乾、大便酸臭等。

外部：環境潮溼、淋雨、涉水；

內部：飲食油膩、嗜酒飲冷等致脾胃失運、溼從內生以及與先天遺傳、運動不足、代謝緩慢等相關。

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如何去除體內溼氣？

去除溼氣的方法其實和養生的方法大致相似。

1、避免潮溼環境

尤其是對溼氣敏感的人，潮溼的下雨天要減少外出，不要穿潮溼未乾的衣服，避免外部溼邪侵入身體。

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2、適度鍛鍊

動則生陽，可輔助抵擋溼氣入侵。慢跑、健走都是很好的方法。

3、飲食有節

“諸溼腫滿，皆屬於脾”，生冷、油膩、甜膩以及溼氣重等食物如果吃得太多，脾胃來不及運化溼氣，就會導致體內溼氣重。

4、藥膳調理

寒溼人群：平時在做菜時，可適當加入生薑、茴香、胡椒等調料，也可用砂仁、紫蘇葉、陳皮等煲湯或泡茶飲用。

溼熱人群：提倡飲食清淡，少吃羊肉、辣椒及火鍋、燒烤等辛溫助熱食品，可多吃赤小豆、薏米仁、綠豆、冬瓜等清利溼熱的食物；平時可用金銀花泡茶飲用。

5、起居有常

順應自然界的變化而適當調節自己的起居時間。

比如現在處暑過後，處於由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，進入一個生理休整階段，一些在夏季時潛伏的症狀就會出現，機體也會產生一種莫名的疲憊感，這種狀況就是“秋乏”。此時人的起居應相應調整，尤其是睡眠要充足，可以適當增加半小時到一小時的睡眠時間。

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6、精神內守

大家都聽說過“氣大傷身”，人體的疾病跟情緒的確是相關的，經常生氣容易導致肝氣鬱結；很多女性得乳腺結節也跟自己內心鬱結有關。

因此，情緒方面要注意自我調控，也要避免過度的情緒起伏。

順應自然變化的規律，運用恰當的方法養生保健，才能保持健康、延年益壽。

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