我患鼻炎已經有十年光景了，沒有根治但也沒有加重，一年四季除了夏天很少受鼻炎困擾，其他三個季節，一受涼就鼻炎，一感冒也鼻炎，甚至有時候流一會淚也會鼻炎。今天我想來分享一下，有鼻炎的人在生活中要注意的事項，和緩解鼻炎的好方法。

1. 不要吃冰冷辛辣刺激類的食物，尤其是在感冒或者犯鼻炎的時候，隨意吃冷飲或辛辣食物可能會加重鼻炎，個人親身體會。

2. 不要經常很用力地擤鼻涕，有鼻炎的人流鼻涕就會沒完沒了，想擤鼻涕又擤不出來，於是就經常拿著紙巾大力擤鼻涕，經常這樣做不僅不能緩解鼻子堵塞的難受，而且容易造成鼻內粘膜的損傷，甚至加重鼻炎。

3. 經常鍛鍊身體很必要，大家都知道鼻炎很難根治，所以要有意識地鍛鍊身體，提高體質，個人親身體會，體質越好，鼻炎發作就越少。一個星期抽時間鍛鍊那麼一兩次，而且要堅持。

4. 用生理鹽水洗鼻子。犯鼻炎時那種艱難呼吸的感覺，有鼻炎的人才會懂，我嘗試過很多通鼻子的辦法，吃藥、噴藥、熱氣蒸鼻子、喝蔥白煮的水，效果慢，有的幾乎沒什麼效果。後來終於發現用生理鹽水洗鼻子的辦法，又快又好，鼻子堵得難受的時候用生理鹽水沖洗，僅僅幾十秒就能感覺神清氣爽，呼吸一下子就通暢了。

用生理鹽水洗鼻子真的是重點推薦，很救急，不過最開始洗鼻子會比較難適應，當我適應了以後犯鼻炎時就天天洗，再也不怕鼻涕堵著出不來了。

沒有洗過鼻子的人，要先了解清楚注意事項和步驟，比如說用溫水，生理鹽和水的比例要合適，洗的時候偏著頭等等，這些都很簡單，一般去購買洗鼻子用具和生理鹽水的時候別人就會告訴你，不放心的也可以看醫生的時候先問一下再操作。

以上個人總結的方法看似簡單，但卻是生活護理環節中的，最簡單有效的方法，還有別的方法會繼續探索，也歡迎有抗鼻炎經歷的小夥伴們留言更好的方法，我們一起加油！