女性在更年期到來時，身體會逐漸衰老，還可能會出現更年期綜合徵。更年期綜合徵，就是指婦女絕經前後出現性激素波動或減少所致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理症狀的一組症候群。此時，身體會有許多不良症狀出現。因此，在45歲之後，女性就要做好萬全的準備，針對更年期帶來的影響做好預防措施，否則卵巢、子宮功能逐漸下降，許多不良症狀也會出現，對健康不利。

1、保證睡眠時間充足

女性面臨更年期，可以通過作息規律的方式讓更年期不良症狀得到改善。因為不少女性平時睡眠沒有規律，植物神經功能無法保持正常，生物鐘也沒有固定下來，睡眠品質會下降。到了更年期，身體已經有老化的表現，更應該重視作息合理積極對抗衰老。

同時，調節內分泌，才可以讓雌性激素分泌。在這個階段女性儘量做到早睡早起，對身體保養有利。另外，如果女性受到更年期綜合徵影響睡眠品質下降，可以在睡前適當泡腳。當然，還可以通過飲食調節獲取營養，一些安神助眠的食物可以多吃。

2、積極鍛鍊身體

女性在更年期到來時，應該適當地多鍛鍊身體。通過這種方式來調節內分泌，對健康有促進作用。因為更年期到來說明卵巢，子宮功能下降。如果此時還缺乏鍛鍊，運動量過少對內分泌保持正常不利，可能在內分泌紊亂的過程中讓體內激素水平持續降低。

雌性激素分泌量少，身體的不良症狀明顯。如果可以通過多鍛鍊來促進全身的血液迴圈，提高基礎代謝率，不僅可以改善肥胖表現，還對女性重要器官血液及時提供有利，可以增強器官功能，這是在保養身體時需要遵循的原則。

3、補充人體需要的營養

更年期到來確實可怕，如果可以從飲食入手調節身體，補充足夠的營養，或許可以安穩地度過更年期。因為在更年期到來時很多女性會發現身體老化速度加快，主要和雌性激素分泌量過少有關。

如果可以補充一些抗氧化物質，往往可以對抗自由基，達到延緩機體衰老的效果，例如富含維生素、花青素的水果和蔬菜都可以多吃，均可以達到延緩機體衰老的效果。另外，有骨質疏鬆表現的女性可以多補鈣，豆類食物，乳製品多吃都可以發揮良好的補鈣效果，避免骨質疏鬆產生。

總之，更年期到老，會讓女性身體出現不良症狀。如果可以通過以上這幾方面調節身體，或許更年期不良症狀會減輕，否則更年期出現了，女性多有潮熱出汗、失眠多夢、情緒波動的情況。