聽說瑤浴有比較好的養生效果，

排出溼氣，寒氣，

讓疲憊的身體更輕鬆，更輕盈，小腹暖暖舒舒服服。

但是要怎麼泡，得好好仔細看下去

木盆浴缸換上全新的一次性桶套

浴缸加水的同時煮上中藥

才能把中藥的成分都發揮出來

泡澡的同時，還可以用溫熱的藥袋一邊搓澡

更好的讓中藥被面板吸收進去

泡澡真的能祛溼嗎？

普通的泡澡也許不能

因為汗還沒排出，就被水壓擋住了

所以泡澡要注意“三進三出”

冬病夏調，夏季養生最佳時機

同時三進三出還可以緩解肩頸瘀堵

泡浴時帶來的不適感，如頭暈，噁心，想嘔吐等

“三進三出”的意思就是泡三次澡

第一次水位到肚臍，水溫40-41度

第二次水位到胃部，水溫42-43度

第三次水位到膻中，水溫44-45度

每次泡7分鐘，然後出來靜坐3分鐘

靜坐的時間就是為了充分的排汗

第一次泡完只是面部微汗的我

第二次就是汗如雨下了！

第三次感覺自己要燃燒起來了~

半個小時後，出鍋！（哦不，出浴~）

泡澡的時候，不僅要搓澡、排汗

還需要大量的喝水

可以準備一杯紅棗枸杞茶養生養胃

（也可以泡菊花茶，蜂蜜柚子茶，金銀花茶等）

泡完後把身體擦乾

接下來還有半個小時的發汗時間，

可以給自己敷個面膜，讓面板水起來，

趁著敷面膜時間好好休息一下。

若問我堅持泡澡有什麼好處？

作為兩個娃的媽媽，

家庭事業都要兼顧，

照片無美顏，

40+的狀態，可還行？