秋分至，才意味著秋天真正的降臨！

秋分，晝夜均分，陰陽平衡，萬物皆平和，我們會感到格外舒服。

此時也是我們調理身體的最佳時機。

一、防乾燥

秋季天氣轉涼有風，易出現面板乾燥、口舌乾燥、大便乾燥，還很容易引發呼吸系統問題。

這時候要注意多補水，有時候單純喝水並不能達到補水的目的，可以自制一些茶飲。

比如：枸杞菊花茶、蜂蜜柚子茶、山楂冰糖水、銀耳粥等。

二、飲食溫潤

秋分後以乾燥為主，此時注意不要吃過度辛辣的食物，以防對胃腸道產生刺激。

飲食中要適量吃一些養肺潤燥的食物。

比如：梨、蘿蔔、甘蔗、柿子、石榴、蓮藕、山藥、芝麻、綠葉蔬菜等食物，不僅能幫身體鎖住水分，還能滋潤肺部。

三、早睡早起

秋季天氣漸涼，尤其是夜晚，寒氣會加重，此時要多注意保暖，否則寒氣入體，會給以後腰腿疼痛埋下隱患。

早晨7點到9點是鍛鍊肺功能最好的時段，也是對抗秋燥最好的時機，避免身體疲憊、睏乏。

此時早起喝一杯水，出去慢跑、太極或做個瑜伽，能有效增強肺功能，運動完記得補水和保暖。但要避免做一些大量出汗的劇烈運動。

如此堅持一段時間，能很快適應季節的變化，提高一年的免疫力，冬天不僅不怕冷，還不容易感冒。

四、調節陰陽

冬季和春季是各類疾病的高發季節，所以秋季是為預防疾病、建設堡壘的最佳時機，如果此階段調整好了，一年四季都相安無事。

人體的健康，最終是陰陽的平衡，當這種平衡被打破後，機體就會出現問題。

調節陰陽平衡的方法有很多，比如晚上泡腳、按摩或艾灸足三裡、湧泉、血海、膻中等穴位，這些地方具有溫補的作用，幫助氣血更好地執行。

尤其是秋季睡眠不太好的人群，這樣做可以讓你夜晚睡得更好。

但是秋季艾灸時間不宜過長，一般15-20分鐘即可，同時艾灸時記得多補水，否則可能會越灸越乾燥。

秋天宜進補，這時候很多人就把各種有營養的食材都拿出來，人蔘、黃芪、冬蟲夏草、鹿茸，結果還沒吃幾天，就上火起泡，嘴上長潰瘍。

其實只要我們平時飲食均衡，營養充足，沒必要再額外吃這些補藥。

而且這些補藥並不是人人都適合，有些家庭一種滋補方式全家一起用，這顯然是不理智的。

即使想要增強免疫力，秋分進補要也要慢慢來，細水長流才能達到滋養的效果。

中國的養生智慧博大精深，不同的節氣需要有不同的養生方法。

在合適的季節，選擇合適的保健方法，就能比同齡人有更好的精氣神。

秋分到了，這些養生攻略送給大家。

照著做，2020最後幾個月大家一定都能健健康康的！