說起中中國人的日常養生來，真可謂五花八門，就拿日常飲食來說，天南海北都有各自的養生特色。

不同佐料，不同搭配，如天麻燉魚頭、芍藥八寶雞湯、艾草煮蛋、川貝雪梨等等養生藥膳，在吃上來獲取健康人類真可謂腦洞大開、窮盡想象。

其實我們人類不僅喜歡在吃的食物上不停折騰來尋求養生之外，還愛折騰自己，其中最愛折騰自己的一個部位，那就是腳。

壹

早在《黃帝內經》裡就有記載：入秋後，寒氣升，泡腳驅寒，消百病。

歷史上有關名人泡腳的趣聞軼事也是屢見不鮮，比如愛泡腳的陸游在《劍南詩稿》中寫道：“老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯”。

曾國藩，他不論多忙，每天念念不忘的也是用熱水泡腳。民國時候的張樹元在《養生詩歌序》中說：“文正(曾國藩)之取法先代者有二 事：一曰起早，二曰勤洗腳。

連清朝壽命最長的乾隆爺也是堅持“晨起三百步，晚間一盆湯”，可見足浴養生的好處真都在這盆”湯“裡了。

貳

現代人走街串巷往往也都會看到開花遍地各式各樣的足療店，一般足療店在足療之前都先要顧客泡一泡腳，有時候還會撒上各式各樣的養生“佐料"，如艾葉、紅花等 ，來促進腳部的血液迴圈。

之後按摩師傅還會根據腳底不同的反射區來調理不同的疾病、症狀，最終達到一個疏通氣血、暢通經絡的目的。

在中醫裡，人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影，連線人體臟腑的12條經脈，其中就有6條起於足部，腳是足三陰之始，也足三陽之終，同時雙腳分佈有60多個穴位與內外環境相通。

現代醫學認為，腳是人體的“第二心臟”，腳有無數的神經末梢與大腦緊密相連，與人體健康息息相關。

如果能堅持睡前用熱水洗腳，能長期刺激這些穴位，促進氣血執行、調節內臟功能、舒通全身經絡，從而達到祛病驅邪、益氣化瘀、增強體質的作用。

○對於睡眠不好的人，既解乏又有利於助眠。

○對於易手腳冰涼、體內多寒溼的人，還可以加速體內排寒排溼，十分簡便有效。

○愛偏頭痛的人，泡腳30分鐘，還可以緩解頭痛的症狀。

叄

泡腳時若再加上一些通經活絡的藥物，尤其對於久患風寒溼、經絡不暢的人來說，效果會更加事半功倍。

同時 ，泡腳之後若在按揉一下穴位，如此堅持，體質便會大大改變。

泡腳小貼士：

泡腳最適宜的時間為：晚上7~9點，此時是腎經氣血最弱的時候，泡腳可以補充氣血。晚飯後半小時內不要泡腳，吃飯之後，人體的血液都流向了消化系統，此時泡腳會使血液流向下肢，從而易導致消化不良等消化問題。泡腳時常並非越長越好，應以腳背泛紅，微微出汗為宜。人的正常體溫為36°C~37°C，泡腳的水溫要比正常高出2°C~3°C,大概40°C。糖尿病患者，因為腳部面板不夠敏感，怕引起燙傷，水溫可以低一點。

泡腳有如此多的好處，被歷來養生愛好者追捧多年，但也是有些人不適宜的，比如孕婦、常見的急性病症出血、骨折、穿孔，情緒高度亢奮大喜大悲者、危重病人、空腹或飽食者是不適合泡腳的。

除此之外，就放心的去享受泡腳的養生樂趣吧！蘇東坡曰：“熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百餘日，功用不可量，比之服藥，其效百倍。

泡腳養生，何樂而不為？！

END