近幾年，養生已經成為了一種現象，絕大多數人都意識到了養生的重要性，養生原是道家頤養生命、預防疾病的理念。

生活在兩三千年前的古人，就已經知道了養生對身體健康的重要性。並且為了倡導全民養生，還創造出了很多養生俗語。

《備急千金要方》中有云：“飽食即臥，乃生百病”，勸告福斯切莫吃飽了就睡，否則很容易惹上疾病。

《太平御覽》中也曾這樣寫道：“早起不在雞鳴前，晚起不在日出後”，這其實就道出了早睡早起身體好的道理。

實際上類似的養生俗語還有很多，今天講的“先睡心後睡人，睡覺睡出大美人”，就是關於睡美容覺的養生方法。

第一、先睡心後睡人

睡覺，是生活中最稀鬆平常的事情，而且每個人的一生中，至少有三分之一的時間，都在睡眠中度過。

睡覺對大家身體的重要性，但由於在現代社會中，生活和工作的壓力特別大，所以很容易導致失眠、多夢的問題出現。

加上有很多人有熬夜的壞習慣，持續下去就很容易導致身體健康受損。根據現代醫學的說法，晚上11點到次日3點，應該是肝臟排毒的最佳時間。

但是隻有熟睡的時候，肝血才會迴流肝臟，如果這時不睡覺或失眠，就會影響肝臟排毒，進而導致身體出現疾病。

睡覺不僅有利於身體健康，同時還會對面板、精神狀態等，都會非常好的修復作用。宋朝人周密在《齊東野語》中寫道：“先睡心後睡眼，晦安以此為古今未發之妙”。

實際上老祖宗這句話與本文俗語，有異曲同工之妙，那什麼叫“先睡心”和“後睡人”呢？

“先睡心，後睡人”可以解釋為，只有先讓心神安靜下來，整個人才能慢慢進入安靜狀態，睡一個安穩覺。

當睡眠比較充足的時候，整個人的精神狀態也會非常好，對於女人來說，還會讓面板變得更加光滑、細膩。

這其實也正符合了現代女人，所推崇的“美容覺”理念。每個人在睡覺的時候，就像是一個不停運轉的機器，斷電之後進行必要的保養一樣。

如果平時總是不喜歡睡覺，或者說每天睡眠時間低於6個小時，那麼身體就會因為超負荷工作而出問題。

最突出的問題就是失眠，而導致失眠最大的原因，可能在就於心沒有辦法安靜下來。

唐代“藥王”孫思邈在《千金要方·卷二十七·道林養生》中提出：“凡眠，先臥心，後臥眼。”。

意思就是一個人想要入睡，首先應該讓心安寧平靜，然後心睡了、眼睛才能睡，這其實也描繪出了睡覺的過程。

《延壽藥言》中也曾說出了這個道理：“神志安寧，入睡必易”，心神是睡眠的前提，當心神安寧之後，入睡就會很容易。

所以大家一定要意識到，想要睡個好覺就要先學會睡心。這一點尤其對女人更為重要，因為女人最在意的就是容貌，如果睡不好覺就會快速衰老。

第二、睡覺睡出大美人

睡覺可以讓疲憊的身體變得更加輕鬆，也能給身體一個恢復的時間。對於廣大愛美的女性而言，如果能夠意識到睡覺可以美容，相信就再也不會經常熬夜了。

因為熬夜不僅熬心血，而且還會導致面板膠原蛋白流失，進而導致20歲的年紀、就有了30歲的臉。

“睡覺睡出大美人”很好理解，說白了就是通過科學的睡眠方式，以及正確的睡眠方法，就可以得到美麗動人的容貌。

這是因為在睡眠過程中，除了可以讓身體各個器官得到休息，同時還能夠起到排出毒素，維繫體內平衡的重要作用。

從晚上21點開始一直到次日早晨7點，淋巴、肝臟、膽、肺、大腸都在排毒。如果這些器官無法按時完成新陳代謝，那麼就勢必會影響身體健康。

很多經常熬夜的人膚色會特別差，最重要的是精神也會萎靡不振。所以女人要想延緩青春，最好的方式就是多睡覺。

結 語

有一句話說：“美麗的外表千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一”， 雖然話是這麼說而且道理大家都懂，但誰又不想變得更加漂亮呢？

在擁有有趣的靈魂同時，外表也格外引人注目不也更好嗎？所以一定要懂得睡覺的重要性，因為不僅對身體好還可以美容。