這幾天，連廣州都開始有秋意了，相信北方的朋友已經要穿上外套了。秋的涼意越發明顯，空調慢慢也“功成身退”。這時候，溫陽驅寒，將空調房裡侵入的寒氣驅除，是智慧的做法。
更有女性朋友說，一次艾灸就可以整個身體都輕鬆了，走起路來，整個人都帶風似的。
艾灸溫通經絡、溫補陽氣，女性朋友用得對、用得好，就是祛除寒溼、擁有好氣色的“好幫手”。
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溫通溫補，告別寒溼
“艾葉辟邪保平安”，艾葉自古就被視作辟邪、保平安的象徵。
艾灸，就是用艾葉製成的艾炷或艾卷等,燒灼人體的穴位，通過刺激穴位來防治疾病，具有通經活絡、祛溼逐寒、消腫散結的功效。《本草綱目》就記載：“艾葉能灸百病”。
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溫補陽氣，驅散寒溼
艾灸是很好的溫陽方式。艾葉本身陽氣滿滿，“陰陽皆虛，火自當之”，火同樣是陽氣，兩者結合，強強聯手，驅寒昇陽效果必然非常好。
百病從寒起，女性尤其不應該受寒。一旦受寒，凝滯氣血，氣血不通，是女性各種問題的根源。體虛怕冷、月經不調、痛經、長斑，甚至是乳腺、甲狀腺、子宮和卵巢等等的問題，“寒”都是不容忽視的一大因素。
艾灸對女性尤其好，就體現在它溫陽散寒的作用上。
除此之外，隨著氣候變化越發明顯，很多人容易因受寒而引起感冒。艾灸，既驅寒，又溫陽，能增強人體抵禦外邪的能力，預防感冒。
疏通經絡，調暢氣血
《本草從新》記載：“艾葉，通十二經，走三陰，理氣血，逐寒溼，以之灸火，能透諸經而除百病。”艾燃燒時產生的溫熱，能疏通經絡，使身體氣血執行通調。
女性除了怕寒，還怕“瘀堵”。瘀堵，其實就是經絡不通。長時間的受寒、氣鬱、瘀血排不盡，都會堵塞經絡，阻礙氣血執行，導致不通則痛。疏通經絡，不僅有效緩解疼痛，也有利於身體排寒、除溼，讓溫補陽氣事半功倍。
同時，艾被歸屬與“陰中之陽”，與肝對應。用艾來入肝，效果最佳。《本草正》中就認為：“艾葉，尤為肝脾腎之藥。”女性容易被情緒影響，出現肝氣鬱結，艾灸同樣有效。
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有效艾灸，需要做好這5件事
艾灸作為一種治療方法，濫用、亂用、不對症使用，會對身體造成損傷。
《鍼灸大成》中就提及：“艾炷若大，復灸多，其人永無心力。如頭上灸多，令人失精神；背腳灸多，令人血脈枯竭，四肢細而無力，既失精神，又加細節，令人短壽。”
1、判斷自己的體質是否適合艾灸
適不適合使用艾灸，要根據自己的體質判斷。
● 陰虛火熱，不適合
過度艾灸，傷陰耗氣。“陽有餘便為火”，過度溫陽，例如艾灸時間長、艾條粗大、頻繁艾灸，都可能導致陰不斂陽，陰津被耗，出現上火的表現。
有的人，艾灸一回後覺得非常舒服，但接著連續灸幾天，就出現嗓子疼、口腔潰瘍、心煩等表現，其實就是因為過度艾灸，傷陰耗氣。
陰虛的人，艾灸尤其需要謹慎。其他體質也要注意，艾灸後一定要及時補充津液，不僅是要多喝些溫水，可應該喝上一碗養陰生津的湯水。除此之外，如果艾灸後出現口乾舌燥、潮熱心煩，立刻停止。
● 體質非常虛弱，不適合
《黃帝內經》提到：“少火生氣，壯火食氣”，即大火會消耗人的正氣。長時間艾灸、艾條粗大，都容易形成“壯火”，反而耗傷人的正氣，適得其反。
對於體質本就虛弱的人，艾灸的時長、穴位更需要講究。一旦灸錯了，耗傷陽氣，就會虛上加虛，因此，一定要謹慎。
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2、選擇合適自己的艾灸方式
艾灸分為艾柱灸、艾條灸、艾餅灸、艾薰灸四類，其中，艾條灸比較常用，也比較適合日常。比較推薦的艾條灸中溫和灸和迴旋灸兩種方式，容易操作，不會直接對面板產生影響，比較溫和。
● 溫和灸
施灸時，將艾條點燃的一端對準應灸部位，距面板高約2-3cm，使身體區域性有溫熱感而無灼痛為宜，至面板紅暈為度。
● 迴旋灸
施灸時，艾條點燃的一端與施灸部位面板雖然保持一定距離，但艾條並不固定，而是左右移動或反覆旋轉施灸。
迴旋灸
3、選擇品質好的艾
品質好的艾條，才能讓艾灸出效果。品質好，首先要是陳艾，俗話有說：“家有三年艾，郎中不用來”。陳年老艾，溫而不燥，比較好。
如果你是虛寒、溼重體質，但艾灸完沒有任何感覺，就要檢查一下艾條的品質。
如何選到治療比較好的艾條？
● 看顏色：色澤金黃、略帶土色；
● 看手感：手感細膩、均勻、容易成型；
● 聞氣味：沒有刺激性氣味，沒有發酸；
● 看艾煙：淡淡的白色，不覺得嗆。
4、選擇合適的艾灸時間
最好在陽氣升發的時候做，不僅更能溫陽，還能避免晚上激發陽氣、造成興奮、影響睡眠。但是，女性朋友白天要上班、要照顧孩子，只有晚上才有空閒，那麼，只能選擇在晚上灸，可以在滋陰的穴位，能收斂陽氣、養陰。
同時，經期是不能進行艾灸。
5、艾灸後，注意保暖和補充津液
艾灸完，面板腠理受溫熱而開啟，便於寒溼的排出。此時，如果受風、受寒，面板腠理遇冷閉合，就會影響散寒祛溼的效果。因此，艾灸完不要洗澡，以免寒溼侵入；同時，不要一邊艾灸一邊吹空調。
艾灸溫熱，對陰液有一定的損耗。艾灸完可以喝一些溫水，同時喝點清潤生津的湯水，如玉顏芙蓉湯、四神芙蓉湯等，滋陰潤燥，能讓艾灸的溫陽效果更好。
玉顏芙蓉湯
功效：滋陰潤燥，潤膚養顏。
做法：瘦肉100克，陳皮1片，石斛5粒，蘭州鮮百合1顆。瘦肉與陳皮一起剁碎，作湯底，加入石斛、鮮百合，隔水燉1小時。蘭州鮮百合在出鍋前15分鐘加入，更鮮甜。
用法：
1、日常食療可以一週1-2次，如果近期覺得自己面板、嘴脣特別容易幹，可以隔天喝；情況好轉後，恢復一週1-2次。如果有溼，舌體胖大，舌苔厚膩，就兩週喝1次即可。
2、孕期可用，哺乳期可用，經期可用。肌瘤、增生患者可用。
玉顏四神芙蓉湯
功效：健脾祛溼，生津潤燥，養顏潤膚。
做法：茯苓10克、山藥10克，蓮子10克，芡實10克，蘭州鮮百合一顆，馬蹄30克，瑤柱3粒。食材洗淨，加入適量清水，隔水燉90分鐘，蘭州鮮百合在出鍋前15分鐘加入，味道更鮮甜。
蓮子要去心，有口苦的時候可以留3-5粒不去心。
用法：每週1-3次。如果近期覺得自己面板、嘴脣特別容易幹，溼氣比較重，可以隔天喝；情況好轉後，一週1-2次。
女性提醒：
✘ 孕期不適用；
✘ 經期不適用；
✘ 肌瘤、增生女性不適用。
閆主任點評：
四神芙蓉湯清潤平和，口感極佳，顏值也非常高，非常適合秋燥時節，對於女性美白潤膚也同樣有效。堅持喝上一個月，你會發現，面色紅潤，氣色會好很多。
蓮子清心養心，茯苓平心安神，百合潤肺安神，對於入睡困難的人，有很好的安神助眠功效。
除茯苓外，山藥、蓮子、芡實使用鮮品更佳。