入秋之後，隨著晝夜溫差變大，我們的胃腸道也開始變得敏感起來。著涼或者一時飲食沒注意就可能出現腹脹、胃疼、消化不良等反應，尤其本身腸胃較弱的人，這個時節更加“難過”！
秋季養生應該從養腸胃開始，傷腸胃的這6大壞習慣，你都知道嗎？1、貪多
進入秋天，人容易倦怠、乏力、沒精神，不少人根據中醫“秋冬養陰”的理論開始大量進補。殊不知，驟然進補、進補過多也會對腸胃造成損傷，大量的食用養生湯、肉類等高脂肪食物會增加胃酸、膽汁、胰液的分泌，引起消化功能紊亂。
2、貪涼
秋天氣候變得乾燥，無論是外在肌膚還是人的內在心理狀態，都想要一些水水潤潤的東西。有些人會大量食用西瓜、甜瓜、鴨梨等水分大的水果，還有不少人依然不捨冰鎮飲料，而一時貪涼的後果就是胃痛、腹部不適，消化能力降低。乾燥的秋季是冷熱交替的季節，一定要遠離生冷食物，防止誘發胃腸型感冒。
隨著天氣逐漸變涼，長袖衣物也需要及時跟上，平時注意備上一件厚外套，防止變天的時候因為著涼出現身體不適症狀。睡覺的時候也要注意蓋好被子，尤其是晚上，後半夜的溫度會降低，切不可因為貪涼影響身體健康。
3、久坐
因為現代生活和工作方式的改變，人們坐著的時間越來越長，要知道，久坐不動的危害非常大。尤其是吃完飯後，如果不經過運動和休息就埋頭工作，血液供給大腦的能量不足，會影響腸胃的消化，引起胃腸不適。
另外，因為久坐缺乏運動，胃腸蠕動的速度會變慢，一旦速度變緩，進入體內的食物得不到充分的消化，就可能引發消化不良、腹脹、腹瀉、腹痛等腸胃問題，嚴重者還會出現便祕、痔瘡等疾病。
4、拖
胃病是很多人都逃不了的魔咒，“十人九胃”，腸胃不適需要儘早關注。但是，有些人對於胃病不重視，出現腸胃疼痛、不消化的情況隨便吃些藥，症狀緩解了就不再去醫院檢查治療，結果經常是把小毛病拖成了大問題。腸胃在秋季尤其嬌弱，一旦出現不適，就要及時治療！
5、吃太晚
三餐不定時是很多人的常態，因為工作原因，很多人晚上回家已經很晚了，由此導致吃晚餐的時間也較晚，如果遇到加班加點，很可能晚上九點十點才能吃上飯，之後很快上床入睡。要知道，食物的消化需要時間，從胃排空之後進入小腸至少需要兩個小時，因此，一定要保證晚餐的時間不能太晚，給腸胃一個消化的時間，防止消化不良。
6、吃剩飯
節約是中中國人的一種美德，尤其有老年人的家庭，對於食物的珍愛讓他們不捨得把剩菜剩飯扔掉。仔細觀察不難發現，很多家庭的早點都是前一天剩下的東西簡單加工之後再食用。雖然，節約糧食確實應該提倡，但是，研究發現，剩菜剩飯當中不僅含有大量的微生物，同時，加熱之後變得難以消化，經常食用會對消化系統造成負擔，引起胃腸疾病。
中醫自古就有“秋養”的傳統，秋天冷熱交替，萬物收藏，是陽消陰長的過度時節。做好秋季養生對於全年健康都有好處。
謹記這“3不吃”，一年四季少生病！1、不吃寒涼之物
民間俗語常說，秋天吃“果”不吃“瓜”。入秋之後，天氣轉涼，很多瓜類都屬於陰寒性質，食用過多可能會損傷脾胃，引起腸胃不適。另外，涼飲料、冰啤酒、涼水都對腸胃造成刺激和損傷，儘量遠離。
2、不吃辛辣之物
秋天最大的感覺就是“燥”，不僅天氣燥，人體也會變得很乾燥，此時，如果再吃進大量的辛辣食物會加重上火程度。辣椒、花椒、生薑都屬於易上火的調味品，吃多了必然導致秋燥加劇，出現流鼻血、口乾口裂、面板瘙癢的症狀。
3、不吃油膩之物
“貼秋膘”是北方人的傳統，進入秋季，意味著人體要攝入大量的熱量為過冬做準備。但是，“大魚大肉”進補的結果可能反而導致腸胃不適，秋季進補要適當，少吃油膩食物，多食山藥、百合、鴨肉等清肺去火的食物，幫助人體保持水潤不上火。
當然，除了吃上應該注意戒油戒辣之外，生活中的一些習慣也要及時調整。
日常注意“4不做”，就能安穩過秋1、不洗冷水澡
“春捂秋凍”的說法誤導了很多人，雖說，“秋凍”能夠增強人體的抗寒能力，但是也要因人而異。入秋之後，很多年輕人衣服照樣穿的少、涼水照樣喝、涼水澡照樣洗，殊不知，涼氣入體後果嚴重，輕則脾胃不適，重則渾身難受，對健康影響非常大。進入秋季之後，一定不要貪涼，喝熱水，勤洗熱水澡，不僅讓腸胃感到舒服，還能保證全身健康。
2、不做劇烈運動
秋高氣爽，正是運動的好時節。抓緊秋季時間進行運動有益健康，但是，運動過程切忌過於激烈，強度過大。尤其是本身就患有糖尿病、高血壓、高血脂等基礎疾病的老年人，運動時更要注意力道和時間，量力而行，防止發生意外。
3、不熬夜
熬夜傷元氣，尤其是秋收季節，人體需要儲存能量以應付嚴寒的冬季，此時如果繼續熬夜，會損傷人體機理，即使補充再多的營養也無法彌補睡眠缺失帶來的損耗。夜裡十一點之前必須入睡，而且，成年人至少要保證每天六到七個小時的睡眠時間，以保證精力充沛。
4、不過度憂思
秋天是抑鬱症的高發期，調節情緒也是秋季養生不可或缺的一環。由夏入秋，面對自然萬物的凋落，人會不自主的生出“悲秋”“傷秋”的情愫。但是，憂心過度，會導致人體陰陽失衡，胃腸部位也會出現不適，直接影響健康。無論是面對自然還是與人相處，都應該積極樂觀，不要被消極情緒所左右。
秋天是養生的黃金時節，而養生也是從一點一滴小事做起換來大的健康。堅持好的生活方式，戒菸戒酒，多喝水，多運動，就能順利度過這個多事之“秋”！