謝謝大家支援，本人只熱衷於對人有用、能避免身體危險的醫學知識和養生知識，每天更新醫學知識和養生知識，關注我能讓你每天都有營養，謝謝大家。

現在越來越多人開始注重養生，注重養生呢，有利於身體各種疾病的預防，防止衰老，提高免疫力。那麼今天就來教大家9種最簡單最實用的養生方法。

頭被中醫認為“百陽之首”，很多重要的動靜脈和許多重要穴位都匯聚於此。經常梳頭髮，可以提神醒腦、疏通經絡的功效。

每天清晨起床用梳子梳梳頭髮，沒有梳子用手也可以。

具體做法：雙手叉開成梳子狀，中指正對著頭正中，從前往後梳，左右交叉梳100次。

刷牙一般要到2-5分鐘，才能有效的消滅牙齒細菌，清潔牙齒口腔。刷牙要堅持巴氏刷牙法。

1.不凍脖子 2.不凍腹部 3.不凍腳 4.不凍頭部

下蹲的姿勢很像嬰兒在子宮的姿勢，下蹲可以擴張微小動靜脈血管，降低血壓，減小心臟負荷，改善微小血管彈性。

建議：每天花3分鐘做下蹲動作。

鹽裡面含有非常多的鈉離子，長期高鈉，會導致高血壓。還會加速腎臟疾病，加重鈉水瀦留。

建議：每天不需超過6g鹽，兒童不超過4g，儘量少吃醃製食品。

吃飯要吃7分飽，吃的太飽，容易造成腦部血流減少，容易頭暈，尤其中老年人。

泡腳能促進血液迴圈，減少疲勞，還有驅寒保暖的作用。

建議：最佳泡腳時間是晚上9點。這個時間段腎臟氣血比較弱，泡腳可以滋補腎氣。

晒太陽要達到10分鐘以上，常晒太陽可以促進鈣離子的吸收，增強免疫力。

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