說到秋季養生，不得不說說這個“貼秋膘”了，經過一個炎熱的夏天，秋季轉涼後人的胃口大開，當大魚大肉吃起來的時候，有人就說了，這叫做“貼秋膘”！意思是要在秋季好好的進補一下長點肉，這個“貼秋膘”真的是這樣嗎？

其實不然，這是很多人錯誤的理解，先跟大家說說關於“貼秋膘”的由來，民間一直對節氣有很多講究，那時在立秋這天會將人進行過秤，將立秋的體重與立夏進行對比來檢驗胖瘦，體重如果輕了，那這個夏季就叫“苦夏”，那時候的人們往往以體重作為健康的衡量標準，瘦了當然要補，補的方法就是大魚大肉，首選吃肉，所以叫“貼秋膘”！

劃重點！

那時候的人們以胖瘦來判斷健康，胖的是健康，瘦的是不健康，然而我們現在都知道，肥胖可能帶來的並不是健康，而是高血壓、高血脂、高血糖！心腦血管負擔也隨之加重

秋季養生要注意三點：

1、 不要過度進補

現在生活水平高了，物質條件上升，日常飲食實際是可以滿足我們對營養的需求的，所以不需要特別的去“貼秋膘”，反而過度的進補會引起“三高”，可能對人體的危害更大。

2、 飲食多樣化，營養均衡

秋季飲食一定不要盲目大魚大肉，飲食要有多種選擇，蔬菜、水果、穀類、魚、肉、蛋，儘量選擇營養又好消化的食物，可適當配一些滋陰潤燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、百合、銀耳等。

3、 秋燥重護肺

立秋之後，空氣溼度逐漸變小，即便是咱們溼度較大的沿海城市，氣候變得乾燥，氣燥容易傷肺，易引發呼吸道疾病，所以秋季護肺很重要！飲食方面可吃一些銀耳、梨、柑橘、蜂蜜、百合、海帶等有潤肺清燥功效的食物。另外也要注意多補充水分，少吃辛辣、油膩的食物。