高血壓是一種以動脈血壓異常增高為重要特徵的心血管疾病，高血壓早期症狀並不明顯，所以又被稱為“隱形殺手”。據相關資料顯示，現代社會人群高血壓患病率正逐步攀高，並且越來越年輕化，然而很多人對高血壓的了解知之甚少，現代高血壓現狀呈現“三低”現象，即知曉率、治療率、控制率普遍較低。面對來勢洶洶的高血壓，我們應當採取措施進行預防，儘量避免因患高血壓而誘發的各種心腦血管疾病。

預防血壓升高有妙招，日常生活中，從這7個方面來預防，血壓穩如山，高血壓不再放肆。

1.生活習慣

現代人的生活節奏快，習慣性熬夜、抽菸、喝酒，這些不好的生活習慣會加速血管動脈老化，造成血管硬化，成為容易患高血壓的誘因。而且現代人生活比較宅，運動量少，身體各項機能較差，也容易患高血壓疾病。

2.飲食習慣

在日常生活中，部分人群對於飲食方面多追求快速、重口味、多鹽、無肉不歡，因貪圖一時食慾，為未來健康埋下了安全隱患。飲食攝入不均衡，攝入過多的鹽分和脂肪，經常吃油炸類食物，缺乏水果、蔬菜的攝取，都容易造成血壓上升。所以，在日常生活中，我們要注重控制飲食，攝入適量的鹽分，少吃油炸類食物，多吃蔬菜水果。

3.環境因素

據相關科學研究資料表明，人長時間處於一種嘈雜的生活環境中，或視覺受到較長時間的強烈刺激，都會導致血壓的升高。

4.精神因素

一個人的精神狀態在很大程度上決定未來健康的走向，如果疾病患者保持輕鬆愉快的心情，會使原本惡劣的病情得以緩解。相反，人長期處於一種焦躁、緊張、激動的情緒狀態，會使原本有高血壓的人的血壓再次升高，病情惡化，甚至誘發心腦血管疾病，造成生命危險。

5.年齡因素

雖然現在高血壓患病率越來越趨於年輕化，但據相關資料顯示，年齡越大，高血壓患病率越高，特別是老人，隨著年齡的增加，身體各項機能越來越差，所以要更加註重身體的保養，進行適當的運動。

6.遺傳因素

根據相關資料表明，高血壓患病率遺傳率較高，父母雙方患有高血壓，其子女發病率達46%，而且60%的高血壓患者具有家族史。所以，為了自身的健康，也為了子女的健康，我們應該更加註重身體健康，儘量避免患高血壓疾病。

7.藥物影響

日常生活中，我們難免會用藥，但是藥三分毒，藥物都還是有一定的副作用的，比如我們常見的避孕藥、消炎止痛藥和激素類藥物，都有可能引起血壓增高。

在日常生活中能夠引起血壓升高的因素還存在許多，從我們自身做起，注重生活小細節，改掉不好的生活習慣，養成更規律的飲食習慣，對於預防高血壓都有一定的幫助。雖然自律需要一定的毅力和堅持，但收益的會是自己。