百病從胃生，胃不好的話我們的生活就會被影響。中醫上講究人體精氣說，而精氣來源於飲食，食物經胃消化再轉化為身體的精氣，補充身體的所需物質。若是胃跟消化道在一個不好的狀態，五臟受傷，身體缺血。身體虛弱之際，身體易被溼邪入體，誘發各樣疾病，損壞身體健康。

俗話說得好，胃三分需要治療，七分都在調養。因為胃不是一朝一夕就能被損害的，而是因為我們不良的飲食習慣或是生活作息影響著胃部器官的運作。因而，胃部疾病都是吃出來的，只要自我管理方面到位，飲食運動合理，胃部健康也會蒸蒸日上。

這6個習慣，佔得越多，身體越健康：

1、吃飯不說話

老一輩都講究“食不言，寢不語”。一方面是讓我們注意飲食上的禮貌規矩，另一方面則是吃飯的時候，若是還一直說話，食物會協同很多空氣一併嚥進胃裡，從而影響正常的消化，導致胃脹氣，消化不良的現象。因此吃飯的時候，儘量還是減少說話，若是想要保持交流，就在吃完食物之後，再講話。

2、愛好吃養胃的食物

中醫常推薦養胃最佳的食物有，小米、南瓜、山藥等這類食物，對胃部健康很有幫助，生活中飲食裡經常有這些食物的加入，胃部保養更上一層樓。當然，一般愛吃養胃食物的人，也不會忘記了膳食纖維的補充，可以維持腸道細胞活力，促進消化能力，緩解便祕。

另外，飲食中不要一味的攝入精細的糧食，適當的加入粗糧，幫助身體營養多元化。

3、從來不吃撐

胃部健康的人，從來不會暴飲暴食，即使大吃大喝也有節制。無論吃什麼都是七八分就好，不撐自己的胃部，非常喜歡的食物，也是適當滿足自己。

像經常容易吃多的人，胃部的胃液就會分泌很多，胃黏膜變薄，胃壁受損，長時間這個狀態，胃部就會被胃酸侵蝕，導致胃病。

4、吃飯細嚼慢嚥

現在的發展快速高效，讓很多人適應了快生活的習慣，包括吃飯也是短時間內解決，用更多的時間去工作或者忙碌其他的。甚至有人五分鐘內就可以解決掉自己一餐的內容。食物太快的進入胃裡，消化液分泌不足，食物帶給胃部負擔，造成胃部潰瘍等情況。

5、不愛吃宵夜

對當代的白領來說，吃夜宵是很稀鬆平常的事情，一天工作的忙碌，到了晚上才安下心來，食慾上升。回到家點上外賣，滿足自己的嘴巴。

而晚上正是五臟和各個器官自愈修復的時間，不僅沒有得到休息，還被強行塞進食物，長期如此，腸胃動力下降。還容易堆積脂肪，造成體型變胖，引來各種併發疾病。

因此，夜宵是一個不好的習慣，晚餐最好在9點之前結束，剩下的時間用來準備進入睡眠，保證胃部和身體的健康。

6、早餐吃得好

很多人會犯錯的就是在早上吃的很少，時間緊張，為了多睡一分鐘，就讓自己隨便對付一下。或許還可能邊走邊吃，增加腸胃負擔，造成胃下垂。

而吃的太少的話，食物分泌的胃酸不足以消除，很容易讓人反酸胃痛。

因此，早餐一定要吃好，最好也不吃油炸，可以吃一些全麥麵包或是牛奶，飽腹感強還很有營養。

腸胃不好的人，中醫推薦喝3水，保護腸胃健康，清除毒素：

1、煲養胃湯

喝湯不僅養胃還能健脾，選用茯苓和山藥，再加上大骨頭熬製的湯水。調節身體虛弱，養護五臟，安定心神。還可以加上芡實補充精氣。

2、喝溫開水

胃不喜歡冰冷刺激，也不能喝太熱的水，不僅燙壞嗓子還有傷害胃部。最好的就是溫開水，滋潤口腔的同時，清理腸道毒素，沖走胃部的垃圾和粘液。

3、中草藥水

胃不好的時候，身邊可以經常備著養胃的食材，用沸水每日泡一杯。

中醫推薦：大麥、猴頭菇、茯苓、沙棘、橘皮、山楂、丁香、大棗、佛手。

大麥可以幫助增進胃壁健康；猴頭菇順氣調胃；茯苓防止便祕；山楂、橘皮、沙棘促進消化；丁香、佛手緩解噁心、和胃部不適；大棗增進食慾，補充氣血。