女生們對自身的相貌是較為重視的，女人如果到了25歲，身體就也許會漸漸地變老，臉部會產生皺紋、色斑，對個人形象就有非常大的影響。為了更好地維持漂亮的面容，很多女生會吃各式各樣的滋補品，藉此來減緩衰老的速度，但作用卻並不是很明顯。實際上，睡眠便是女人最佳的滋補品，女人45歲以後，在睡覺時這樣做，可以保持年輕！

女人45歲以後，在睡覺時做到下面這幾點，或可延緩衰老，保持年輕

女人睡覺以前儘量別看手機和電腦，確保平靜的心態，讓腦部釋放壓力，能夠 儘快進入到睡眠狀態。確實難以入睡的狀況下，可以看一下報紙，減輕對身體的輻射，能夠 減緩老去的速度。

在睡覺時，別帶上負面情緒入眠。白日裡是工作忙碌的時間，夫妻間較少有時間溝通交流，夜裡是溝通交流較多的時間，或多或少有心情不好的情況，若是帶上負面情緒入眠，便會干擾到睡眠狀態，同時也會加速女人老去的速度。45歲以後的女人，若是不希望老去，最好的選擇是調節好情緒，確保愉快的心情入眠，才可以睡好“美容覺”。

睡覺以前先喝一杯溫奶，現在許多45歲以後的女人都普遍存在睡眠障礙，小孩的成家立業難題，家中五花八門的事情，及其工作方面的麻煩事之類的，通常會對女生的睡眠產生不良影響。長期睡不好，會使女生的新陳代謝能力降低，不但更易長胖，肌膚也會變得越來越差，即使吃再多的滋補品也是沒有用的。何不在睡覺以前喝一杯溫奶，能夠 寧心安神鎮靜，有助於睡眠，改善睡眠品質。睡眠好後，面色才會更好，會變得更為健康美麗。

臨睡前，將某些有著“誘惑力”的事物請出去。實際上許多女生很早的到床上便是以便能早點睡覺，可是手機裡的視訊、電視連續劇會深深地吸引著大夥兒。現在45歲以後的女人空閒時間會較為多一點，會時常觀看視訊，追電視劇，而夜裡的時間就被完全地運用了起來。儘管說如此做，短期內內沒有什麼危害，但長時間下去，膚質會變得越來越差，非常容易長色斑、長痘痘，肌膚會顯得暗沉無光，也會危害到眼睛視力。

一個好的睡眠品質，比大量吃滋補品可有效多了，因此女生們一定要懂得睡覺的好處。晚上睡覺若能做好這些，就可以在睡著的過程中，促進受損害細胞的修復，加速氣血執行，進而來始終保持健康美麗。45歲以後的女人，若是希望始終保持年輕，除去要擁有好的睡眠品質之外，還需形成良好的飲食習慣和生活習慣。

及時補充足夠的水分，水分能夠促進新陳代謝，保護肌膚，喝水量充足的人，通常是較為年輕的。每日三餐應準時吃，不可以吃太多生冷、辛辣刺激、高熱量、油膩的食物，杜絕暴食暴飲，保證均衡營養，才可以緩減變老的速度。

45歲以後的女人還需加強鍛鍊，不管是多大的年齡，也是必須運動的。健身運動能夠協助大家保持合理的體重，能夠促進新陳代謝，加速血液迴圈，能夠有效改善身體體質，增強身體的抵抗能力，不但能讓女生顯得更年輕，也有利於能延年益壽。女生要是能在睡覺時做到這些，保持充足的睡眠，並做好一點小細節，當然會保持年輕。