人人嚮往的長壽從何而來？有人說養生可以長壽，有人說保健能夠長壽，有人說鍛鍊可以長壽，到底怎樣才能長壽？可以說是眾說紛紜。

長壽者，壽命長也。

一般而言，按下面的路線圖來生活，才是能夠長壽的正道：

但話又說回來，真正能做到這些的，能有幾人？!

影響人壽命最重要的原因是生病，導致生病的是平時的生活。《黃帝內經》中對疾病的原因是這樣說的：“夫百病之所始生者，必起於燥溼寒暑風雨，陰陽喜怒，飲食起居”。就是說，我們平時的飲食起居和精神狀態都會直接影響我們的身體健康，進而影響我們的壽命。但現在，在這方面最時髦的一個詞要算是“養生”了。什麼是養生？說白了，就是保養身體。不知從何時開始，有相當一部分人自發地或在別人的引導下把養生與使用保健品劃上了等號，給人一個偏見就是能讓人不生病、健康長壽的是保健品，而不是平時的飲食起居了。說句實在話，使用正規的保健品對養生有所幫助，但養生絕不是隻是使用保健品! 怎樣才能保養身體呢，最重要的就是平時的飲食起居和良好的心情。

一、不生氣。不生氣，就不生病。生氣所導致的疾病，其發病率相當高，有疾病控制機構研究發現，90%的疾病都和精神壓力有關。

在時下大部分人都處於亞健康的情況下，心情、情緒、態度、精神狀態都不正常。你看看周圍的人，看什麼都不順眼，到處都抱怨。國家怎麼這個樣子，社會怎麼這個樣子，單位怎麼這個樣子。回到家也抱怨，家裡人怎麼這個樣子，抱怨就是一種負面的情緒。根據世界衛生組織統計，百分之九十以上的疾病，都和情緒有關。因此，只要我們自覺調整好自己的心態，把控好自己的情緒，關緊了自己生氣這個開關，舒心快樂，笑口常開，做到身心的和諧，家人的和諧，與社會的和諧，與大自然的和諧，我們就可以少得病，晚得病，不得病，就能健康長壽。

二、不熬夜。長期熬夜，是影響身體健康的重要因素之一。長期熬夜的人，面板受損也會非常嚴重，面板休息最好的時間就是晚上，晚睡會增加面板的負擔，引起一系列面板問題，膚色暗淡，起痘。熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食使人難以入睡，還會導致白天食慾不振，造成營養不均衡，誘發肥胖，導致疾病叢生。

那麼，什麼時間睡覺才算好呢？有研究認為，一般睡眠以晚上9～10點至早上5～6點為正常睡眠時間，一夜睡7～8小時，一般不得少於5～6小時。只有這樣尊重自然界的陰陽消長規律，順應人體的生物鐘，才符合人類的生理規律，這叫順其自然，也是人與自然的和諧。

四、不能不動。隨著生活條件的不斷改善和科技(特別是各種智慧的玩意)的發展，人是越來越懶，也就是說，使用的東西越智慧，越趕時髦，越能夠享受，人就會越懶。最明顯和最普遍的現象是，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，能坐車的絕不步行；寧願排長隊等電梯，也不順暢爬地樓梯；寧願花錢去健身房鍛鍊，也不願意步行。長此以往，後果就是身體各項機能全面退步。什麼是動物，動物就是以有機物為食，能感覺，可運動之物。動物的各項機能是進化而來的，使用的越多，機能就越強，長期不使用的機能就要退化，甚至消失。因此，動物就是得多活動。人作為最高級別的智慧動物，要健康長壽，就要活動，就不能貪圖享受。

五、不較真。較真，就是要一絲不苟、非常謹慎、壓抑自我、吹毛求疵，甚至追求完美主義。這樣，神經系統這根弦應得始終繃得緊緊的，內分泌就紊亂了。人和手機、電腦等智慧機器一樣，系統紊亂了，就會宕機。

說實話，工作中追求完美，本身是個好事情，但是，如果過度追求，對於健康來說，有時候又不是好事，特別是那些有點潔癖的、對細節特別重視到極致的人。

為什麼神經系統這根弦不能老是處於繃緊的狀態呢？暫且就把人體的不同的系統當作不同的弦吧，演奏過絃樂的人都知道，從兩根弦的二胡，到三根弦，四根弦的琵琶；從六根弦的吉他、小提琴，到多根弦的古琴、古箏、豎琴等，每根弦的鬆緊度都是根據琴自身賦予每根弦的功能來確定的，不能讓某一根弦過度繃緊，繃緊了，就會變調，就不諧調，就不能奏出美妙動人的樂曲。人也是一樣，如果神經系統這根弦始終處於繃緊的狀態，人體的各個機能就會不諧調，久而久之，就會病變，導致人的內分泌就紊亂，內分泌就紊亂了，輕則人體處於亞健康(實際是正在孕育著疾病)，重則各種疾病就出相繼出現了。過於較真，實際上是給自己過不去，給自己的身體過不去。

六、不過度傷心。自古道：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。”研究發現，過度悲傷有可能使心臟受到傷害，出現類似心臟病發作的症狀。人體就像計算機一樣，是由各個子系統組成的一個大系統，人體的大系統比計算機更龐大、更復雜。過度傷心，就像是病毒，一旦這個病毒感染了系統，會在整個系統中迅速蔓延，影響各個系統的正常工作，如果不及時清除，人體整個大系統將無法正常工作。如何清除呢，就是要把傷心事說出來，當出現傷心情緒時，要學會傾訴，主要是找老戰友、老朋友、老同學或家人聊聊天，不能憋在心裡。還可以通過適當的途徑發洩，例如健身運動等。那些表面上看起來似乎控制住了情緒的人，實際上卻並沒有使傷心的病毒排除體外，反而會給體內器官帶來壓力，久而久之，器官就會病變。

七、不壓抑自己。什麼是壓抑？一是由於自己壓制或控制自己而導致情緒或感情低落，憋悶。二是人為地抑制、限制自己的情感。三是剋制，有選擇地把引起衝突和緊張體驗的記憶排斥於意識之外。壓抑自己，就像開車時踩剎車。開車時，當需要踩剎車的情況出現時踩剎車是必要的，但不能一直踩著剎車不放。壓抑自己就像是一直踩著剎車不放，這樣對身體的損害是非常明顯的。在臨床肺癌病人中發現，接近一半的病人與長期的心情壓抑、性格抑鬱有關。

醫學發現，癌症多發於一些受到挫折後，長期處於精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。雖然精神因素並不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續性的刺激來影響和降低機體的免疫力，造成自主神經功能和內分泌功能的失調，使癌細胞突破機體免疫系統的防禦，進而形成癌症。在日常工作生活中，適當控制自己的情緒是必要的，但絕不能壓抑自己。長期壓抑自己，就等於自己擾亂和阻礙自己神經功能和內分泌功能，埋下摧毀自己免疫系統的種子。

八、不透支自己。透支一詞，原來是金融業的名詞，就是支出超過可供支用的金額。透支借用在人身上，就是大量超負荷工作所消耗的能量超出了身體本身所能正常提供的能量。長期透支身體，就等於神經系統這根弦在長期繃緊。工作上“拼命三郎”型別的人，由於生命的弦始終緊緊地繃著，很容易透支自己，這就極易導致人體內分泌和植物神經系統經常處在紊亂狀態，身體也自然好不了。金融上的透支，是要有抵押品和信用的，一旦不能及時歸還，自己的抵押品和信用就沒了，人體透支的代價遠比金融上透支的代價大得多。

人的身體和機器一樣，都是有壽命期限的。一臺機械工作壽命是多少多少小時，一輛汽車的壽命是多少萬公里。這裡的工作壽命是指正常工作狀態下的壽命，如果長期超負荷工作，比如，汽車大量超載或長期超速，都會對車輛造成嚴重損害。人體更是有使用壽命的，會保養的人活得久一點，隨意浪費自己健康的身體就活得短一點，比如無限制地加班，無限制地玩樂，無限制地看手機、看電腦、看電視。

九、不要太操心。在工作和生活中，一般人操心是正常的，不操心，就等於沒有責任心和責任感，不管是在單位或家庭，不操心都是不行的，但絕不能太操心。在單位太操心，輕則會被說成多管閒事，重則會被說成爭權奪利，會影響與領導、與下屬、與同事之間的關係，這叫出力不討好。在家庭，太操心會影響與長輩、與兄弟姐妹、與子女之間的關係。有的中老年朋友操心自己的事情不多，但卻總是操心別人，比如兒女，甚至因此產生了很多緊張焦慮的情緒，胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化，長期不良情緒會造成胃腸功能紊亂。很多愛操心的人會發現總是出現腹痛、腹部不適及排便習慣改變等毛病。一個正常的人，適度操心是必要的，但絕不能太操心。太操心，不僅耗費體力和精力，也會傷神，弄不好還會傷心，這些都是不利於健康的。

十、不能太孤獨。孤獨，就是孤單、孤獨，寂寥。是一種主觀自覺與他人或社會隔離或疏遠的感覺和體驗,而非客觀狀態；是一個人生存空間和生存狀態的自我封閉，孤獨的人會脫離社會群體而生活在一種消極的狀態之中。產生孤獨的原因很複雜，它是一種綜合因素的產物，是每個人所遭遇的內外環境中的種種不利因素雙重作用的結果。比如外環境因素的不利影響，有的環境很容易讓人感到孤獨，獨自一人處在某種環境中，即使有與人交往的願望，但卻沒有交往的物件，如單身獨居的人，都會經常感到孤獨。在陌生的環境中也同樣如此，有些環境儘管熱鬧，但對某個人而言卻是陌生的、不熟悉的，因為沒有朋友、沒有熟人，卻要獨自面對許多問題，承受許多壓力，無法從他人那裡得到幫助，也無法同他人進行必要的交流聯絡，於是就會感到特別孤獨。

在現實生活中，單邊戶、留守兒童與老人，特別是孤獨無助的老人，由於過於孤獨，很容易患憂鬱症、老年痴呆症及心血管病症。人與人之間和諧的互助來往，其良性情緒與訊號，對維護心血管功能有益處。比如心臟病人有人陪伴，可在心臟病猝發時獲得他人的救助，使病人心理上有所寄託與慰藉。

防止孤獨的辦法很多，最簡單的就是多與人接觸、多與人交往，多與人交流。比如和朋友一起聊天，一起吃飯，一起娛樂，結伴出遊，都是避免孤獨非常好的方法。