煙一直是在處於社交中比較重要的地位，在很多時候可以起到拉近關係的作用，也常常會出現在不同場合，每一個菸民心裡都很清楚抽菸最大的危害就是對肺部的傷害肺癌，所以，菸酒只是一時的，但要控制好量。

很多人有戒菸的想法但是無法堅持，受不了戒菸的過程，可以減量或者平時注意肺部的保養，通過食療的方式，多吃一些可以清肺養肺的食物，來保護好我們的肺，保證肺部的健康。

生活中都有什麼食物可以起到清肺的作用呢？

1、富含維生素C的食物

生活中含維生素比較高的就是蔬菜和水果，抽菸的另外一個不好的地方是，抽菸不僅僅對肺不好，同是也會消耗掉我們身體的維生素營養。身體缺少維生素我們身體別的地方也會出現問題，所以要用維生素含量比較的青菜瓜果來補充。

2、富含維生素B2的食物

抽菸的部分人會出現口腔潰瘍或臉部上火，牙齦上火等一些情況，這就是身體缺少維生素B2的原因，在生活中如果有這種情況，就表明維生素B2在流失需要補充，可以選擇奶乳類的食物，精肉、菠菜、魚類、菇類的食物，維生素B2的成分都是比較高的。

3、多喝茶

抽菸還有一點會引起胃酸的分泌量，結果是什麼呢？就會影響到我們的血糖指標上升，主要是煙的化學成分造成的，平時可以選著多喝水，和一些清肺的茶包，簡單方便也不佔用時間，反正每天我們都要喝水，順帶把肺也給養了。

茶包和茶葉都可以，像九桂羅漢茶就不錯，原料也都是幾樣對清肺比較不錯的材料，胖大海、菊花、羅漢果、陳皮等，經常抽菸的人多喝水多喝茶，是有排毒的作用的。

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4、含硒豐富的食物

有句老話說：吃什麼補什麼，生活中含硒的食物主要是以肉類為主，一些動物的肝臟和海鮮的食物，為什麼抽菸需要補充硒呢？因為眼裡面的部分成分會影響我們血液的鋅元素，這個元素在我們身體裡面是抗癌的作用，所以，抽菸的注意了，一定要多補充這類元素，是可以抗癌防癌的，特別是肺部。

5、降膽固醇食物

抽菸的人在做體檢的時候，有一項指標會很明顯就是膽固醇，膽固醇過高會影響到我們大腦的供血量，是腦萎縮病發的因素之一，所以抽菸的人要注意自己的膽固醇指標或是一些食物。牛奶、魚類、豆類、蔬菜、水果都是比較生活中常見的，也比較方便食用。

6、堅果和粗糧

抽菸的最壞結果是什麼？抽菸的人都知道，那就是肺癌，所以需要補充維生素E的食物來降低肺癌的發病率，含維生素E的食物也比較普遍，例如堅果、粗糧都是不錯的選擇。

7、鹼性食物煙的主要危害成分就是尼古丁，鹼性食物

可以降低抽菸的人被尼古丁的危害，抽菸就要少吃點油膩刺激性強的食物，還是要多以青菜瓜果，果實類的食物，可以有效的降低和控制尼古丁的吸入，而且鹼性還可以促進胃液分泌，加強蠕動力，消除因為抽菸引起的胃脹，消化問題。

結語：吸菸有害健康，早日戒菸獲取健康身體，在生活中抽菸不僅對自己的身體不好，身邊的家人朋友也會間接地吸入，危害也是比較大的。總之，身體是要靠養的，抽菸的人也要多注重日常的一個鍛鍊和戶外的有氧運動。