清涼的秋天和美麗的落葉不約而同的一起來到我們生活當中，但同時也帶來了感冒、咽炎、支氣管炎等呼吸道感染的風險。中醫認為感冒是感受風邪所致的常見外感疾病，四季都可發生，但常以秋冬季節最為常見，盛夏過後，金秋到來，很多人睡覺之時還是習慣了夏天不蓋被子，然後晚上受涼，早上吹風，這樣很容易感冒，下面給大家分享幾個秋季預防感冒的小常識。

1、鍛鍊身體鍛鍊永遠是對身體最好的保障。即使生病，也要做運動。做運動有助於預防感冒。經常運動可以保持身體健康、減壓和增加精力。即使生病了，也要堅持做運動。如果精力不足，你可以放慢你的運動速度。

提高身體抵抗力，加強對寒冷的適應能力，在氣候多變與驟變之中能夠不懼嚴寒，適應多變氣候。但是秋季不能進行高強度運動，應該選擇慢跑，家裡鍛鍊等平緩運動，運動量太大會加速機體排汗，損傷陽氣。

2、多喝溫開水

秋天乾燥，多喝溫開水，補充適量的水分來稀釋血液中的毒素，加速機體身體新陳謝，強壯體質，促進身體廢物毒素的排出，利尿解熱，對於預防感冒有好的作用，秋天時節每天飲水2000毫升為最佳。

多注意休息，避免勞累，減少消耗，保持體力和充足的睡眠。

3、避免接觸感冒患者

避免親密接觸其他生病的人，保持至少60釐米的距離。和感冒的人靠得越近，越容易染上感冒。

5、注意“三早”

每天早晨起床後先開窗通風換氣,保持室內空氣流通,課間到走廊上呼吸一下新鮮空氣。每天早晨堅持結合自身身體情況進行適當的鍛鍊。每天早晚堅持用淡鹽水漱口一次,堅持用冷水洗臉。

4、注意“四不”

不隨地吐痰,不對人說話時咳嗽。不用公用毛巾、碗、筷、茶杯等。不在發汗時洗澡,以免再次受寒。不要亂服藥物,應在醫生指導下服藥治療。

6、充分休息。

充分的休息讓身體有助於緩解症狀，更快從感冒或流感中康復。待在家休息，不要上班或上學，特別是如果你有發燒。獲取充足的休息也能降低傳染給家人、朋友或同事的風險。

另外還應注意:1、根據天氣變化情況，及時增減穿的衣服。2、飲食不宜過飽，多吃青菜、蛋類和豆類製品，不吃冷飲少吃油膩。

不知不覺2020年都快結束了，在這裡祝大家一直保持有健康的身體，幸福的生活。