中醫講究辨證論證，而每個人的體質不同，也需要不同的方法來進行調養．目前中中國人的體質主要有9種，其中，比較健康的平和體質佔32.75%。你看完之後，就能對症改善自己的生活習慣，我們都可以很好的管理我們的身體，但要點在於：堅持！

今天就帶大家學習9種體質之一的陰虛質，我們一起看看吧~

陰虛質

陰虛質是什麼？

· 乾燥，缺水，上火，怕熱。

· 陰虛質是指人體精、血等陰液虧損，失去潤澤臟腑、滋養經脈肌膚的功用，出現虛火上炎的偏頗。

· 只是看上去很健康。

陰虛質是先天不足，如孕育時父母氣血不足，或年長受孕，早產等；或是後天失養，如房事過度，縱慾耗精，或工作和生活壓力大，起居沒規律，積勞陰虧，或大病之後，尤其曾患出血性疾病等；或因年少之時，血氣方剛，陽氣旺盛導致陰虛質。陰陽者，水火也。“陰”如同水，在人體內則包括精、血、津、液等。陰虛質是指由於體內精、血、津、液等水份虧少，以陰虛內熱和乾燥等表現為主要特徵的體質狀態。形體特徵：一般體形瘦長。心理特徵：性情急躁，外向好動，活潑。常見症狀：陰虛乾燥：陰虛質日常可能出現口燥咽乾、脣鼻微幹、眼睛乾澀、大便燥結、小便短少、面板乾燥、易生皺紋等症狀。陰虛內熱：比如五心（手、足、心）煩熱，面色潮紅，有烘熱感。陰虛質日常還可以見到口渴喜冷飲，眩暈耳鳴，睡眠差，舌質紅少津少苔，脈象細弦或數。適應能力：平素不耐熱邪，耐冬不耐夏；不耐受燥邪。易患疾病：平素易患有陰虧燥熱的病變，或病後易表現為陰虧症狀，具有易患複發性口瘡、習慣性便祕、乾燥綜合症等病的傾向。陰就好比生活中的水分，陰液虧少，機體失去水分的濡潤滋養，就好像生火做飯時火太大、水太少一樣，所以陰虛質常見表現主要分為兩大類：乾燥和虛熱。比如口燥咽乾、鼻微幹、大便乾燥、小便短、眩暈耳鳴、兩目乾澀、視物模糊、面板偏幹、易生皺紋、舌少津少苔、脈細等；同時由於陰不制陽，陽熱之氣相對偏旺而生內熱，故表現為一派虛火內擾的證候，可見手足心熱，口渴喜冷飲，面色潮紅，有烘熱感，脣紅，睡眠差，舌紅脈數等。陰虛水少，所以陰虛質一般形體瘦長，虛火內擾則表現為性情急躁，外向好動，活潑，猶如古典名著《西遊記》中的孫悟空一樣；陰虛則火旺，所以不喜歡陽熱熾盛的夏季，也不喜歡氣候乾燥的秋季，喜歡陰盛偏寒的冬季，因為冬季的陰寒可以制約體內虛火，使人體感覺舒爽。

陰虛質的困擾

· 五心煩熱，手心、足心、胸中發熱，喜歡光腳踩在涼涼的地板上。

· 易口燥咽乾，口渴，愛喝涼水和冷飲。

· 口臭，口腔潰瘍。舌紅少津少苔。

· 大便乾燥，小便短赤。

· 肌膚蒼白或紅，常有烘熱感，面色潮紅。

· 眼睛發乾，紅血絲多、渾濁，視物模糊，眩暈耳鳴。

· 睡眠差，睡眠時間短，盜汗。

· 缺少耐心，急躁易怒。

為什麼會陰虛？

· 先天稟賦，父母遺傳。

· 情緒長期壓抑不舒展。不能正常發洩會鬱結而化火，化火就會向身體內部燃燒消耗，使陰精暗耗。

· 長期心臟功能不好，或高血壓病人吃利尿藥太多。

· 長期食用辛辣燥熱的食品。

· 經常熬夜。

· 曾經縱慾過度。

· 過多服用利尿藥或清熱利溼方劑。

這些事陰虛最需要警惕的

· 結核病，如肺結核、腸結核、骨結核、淋巴結核等疾病。

· 腫瘤：如果陰虛質的人長期情緒壓抑間夾血瘀傾向，易患腫瘤。因此對於身體的不明包塊、硬結或者不明原因的發熱、便血、尿血、消瘦、疼痛等要高度注意，及時檢查，明確診斷。

· 高血脂、高血壓、糖尿病。陰虛到一定程度，無論體型如何，血液粘稠、血脂照樣高。

· 甲狀腺功能亢進：中醫的陰虛火旺之症，人情緒亢奮，容易激動，睡眠不佳。

· 陰虛失眠：多由於肝血不足所導致的。主要表現為心煩，盜汗，口乾，口渴，心悸等。

想改善這麼辦！

調體原則

滋補腎陰，壯水制火。

陰虛質一般水少火旺，所以歷代醫家創制了“壯水之主，以制Sunny”的基本原則，比如常用的六味地黃丸、大補陰丸等。這就猶如鍋裡水少了，只要加點水，就可以避免乾燥，避免火太旺盛導致的虛熱。但陰虛質在調體的時候要注意以下幾點：

（1）滋陰與清熱並用：陰虛生內熱，故滋陰應注意與清熱法同用或滋陰潤燥同用。所以，對於陰虛質，除選擇亞麻籽油、膠原蛋白等滋陰潤燥、補水的產品外，還可佐以竹葉清茶等清熱的產品，共同起到滋陰和清熱的保健作用。

（2）保血、養血即可生津：由於人體生理、病理上的相互關係，真陰不足，可涉及精、血、津、液的虛虧，因此在調治陰虛的同時，注意結合填精、養血、滋陰的方藥。

（3）養陰兼顧理氣健脾：滋陰藥多性柔而膩，久服易傷脾陽，容易引起胃納呆滯，腹脹腹瀉等

調體方法

精神調攝：陰虛質性情較急躁，外向好動，活潑，常常心煩易怒。這是因為精神情志過度緊張，容易在體內化火，暗耗陰血，主張內熱，更加重陰虛質的偏向，故應安神定志，以舒緩情志。學會喜與憂、苦與樂、順與逆的正確對待，保持穩定的心態。飲食調攝：《養老壽親書》指出：“善治病者，不如善慎疾；善治藥者，不如善治食。”陰陽是對立制約的，偏於陰虛者，由於陰不制陽而陽氣易亢。腎陰是一身陰氣的根本，陰虛質者應該多食一些滋補腎陰的食物，以滋陰潛陽為法。常選擇的食物如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、龜、鱉、海蔘、鮑魚、枸杞、雪蛤、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蟄、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、水果等。這些食品性味多甘寒性涼，皆有滋補機體陰氣的功效。也可適當配合補陰藥膳有針對性地調養。陰虛火旺之人，應少吃辛辣之物。起居調攝：陰虛質者應保證充足的睡眠時間，以藏養陰氣。工作緊張、熬夜、劇烈運動、高溫酷暑的工作生活環境等，由於能加重陰虛傾向，應儘量避免。特別是秋冬季，更要注意保護陰精，所以養生家都注重“秋冬養陰”。腎陰是一身陰氣之本，偏於陰虛質者要節制房事，惜陰保精。陰虛質者應戒菸限酒，因為菸酒都為溼熱之品，長期吸食易致燥熱內生，而口乾咽燥，或咯痰咯血。調虛的話是不是隻靠吃只靠食補就行了呢？當然不是，飲食調養是一方面，運動也是非常重要的，不管是陰虛還是陽虛光躺著養病是不行的。適當的運動對增強體質和調節陰陽增強氣力是有好處的，不是躺在家裡一味補，但是運動也要適度。運動調攝：陰虛質由於體內精、血、津、液等陰液虧少，運動時易出現口渴乾燥、面色潮紅、小便少等現象，只適合做中小強度、間斷性的身體練習，可選擇太極拳、太極劍、八段錦、氣功等動靜結合的傳統健身專案，也可習練“六字訣”中的“噓”字功，以涵養肝氣。鍛鍊時要控制出汗量，及時補充水分。陰虛質的人多消瘦，容易上火，面板乾燥等。面板乾燥甚者，可多選擇游泳，能夠滋潤肌膚，減少面板瘙癢，但不宜桑拿。靜氣功鍛鍊對人體內分泌具有雙向調節功能，促進脾胃運化，增加體液的生成，改善陰虛質。陰虛質者由於陽氣偏亢，不宜進行劇烈運動，應避免大強度、大運動量的鍛鍊形式，避免在炎熱的夏天或悶熱的環境中運動，以免出汗過多，損傷陰液。

· 飲食有原則：

· 忌食辛燥：溫燥的、辛辣的、香濃的食物都傷陰，一定要少吃。如果吃多熱性食物上火了，吃點涼性水果平衡一下。

· 烹調儘量少放調料，保持原汁原味，少煎炸、燒烤。就算食物不是熱性，經過油炸，燒烤等方式也變得上火傷陰。

· 多選擇性平或微涼、滋潤、補血的食物。

· 雖然多數水果都適合陰虛體質，但是也不能以水果為主食，畢竟五穀最養人，尤其是兼有陽虛的陰虛體質，要多喝五穀雜糧粥，滋潤還補養。

· 不能無節制的吃很寒涼的食物，尤其是冷飲、冰箱裡剛拿出來的食物，傷及脾胃更加麻煩。

· 不要過度運動，避免出汗太多：

· 陰虛體質可能會較早出現關節不利澀滯，進入中年後不要經常做磨損膝關節的運動（下樓梯、登山，跑步機）。不宜夏練三伏，冬練三九。

冬練三九，夏練三伏的意思是：指練習武功，貴在堅持，冷不避三九，熱不避三伏。

自古以來，老祖宗就教育我們“冬練三九，夏練三伏”，是因為三九和三伏為一年中最冷和最熱的時侯，在數九寒冬與炎炎夏日鍛鍊，不僅健體，還能增強對寒冷、炎熱等極端天氣的適應能力。

此外，其中還有一層精神內涵：鍛鍊人們不懼嚴寒、不畏酷暑的堅強意志。於是意志堅強的健身達人們謹遵千年古訓，無論寒冬、酷暑，都一如既往地堅持鍛鍊。

· 拒絕熬夜：

· 23點前睡覺是底線。熬夜消耗肝血，自然陰虛火旺。

· 平心靜氣：

· 注意自己的情緒，時刻提醒自己保持淡定。少抱怨、少發火。

（溫馨提示：本文僅供參考，中醫講究辨證施治,緩和病症,無捷徑，而且個人病況有別，病人要治本就應先徵求醫生的意見，以找出最適合自己的治療方式。）部分圖片文字來源網路，網路版權歸原作者所有,如有侵權請告知。