每年秋季是高血壓的高發期。季節轉換之際，氣溫乍暖還寒，容易造成高血壓患者血管收縮、血壓上升，導致血管因承受不了壓力而破裂，如不及時採取有效預防措施，會增加腦溢血、中風發作的風險。那麼在春季，高血壓患者該如何保養自己呢？在這裡給大家提幾點建議：

1吃藥

高血壓患者血壓一正常，不要擅自停藥、頻繁換藥、自主換藥、缺乏針對性降壓治療。

警惕促使血壓升高的藥物

例如麻黃鹼，垂體後葉素，腎上腺素和去甲腎上腺素等。麻黃鹼與它相近似的類似藥物，例如治療感冒，哮喘，和止咳等的藥物或合劑中，往往有少量這類藥物，必須注意。有些滴鼻藥水中也會有此藥，鼻粘膜也會吸收藥物，應該注意。

腎上腺髮質激素類藥物

常用的有潑尼鬆，地塞米松等。在不少疾病中應用它，往往是長期應用。會使血壓升高，應該也屬禁忌藥。

2飲食

低鹽低脂、清淡飲食、戒菸戒酒，不要喝濃茶，保持大便通暢。改變自己過去的不良飲食習慣，菜以輕淡為主，十分注意減少鹽和味精的攝入量，把每日的攝入量控制在6克以下。還有就是主食要有粗有細，七八分飽為宜。另外香菸中的尼古丁可以加重血管內皮的損傷，引起血管的痙攣，從而導致血壓的升高。

3睡眠

保證睡眠充足，不熬夜，睡覺時保持衣帶寬鬆，保證睡眠品質。

4出行

晨練不宜太早，建議最好選擇太陽出來後再外出鍛鍊。可外出春遊、曠野踏青，可爬山、慢跑和散步。但鍛鍊一定要有度、有序、有節。適量、適當的運動。不要以自己患有高血壓為藉口，放棄任何有利於自身健康的運動。

5保暖

對調節能力較差的老人和高血壓患者來說，高血壓患者更應春捂，以利於血壓的調控，洗漱水溫不要過熱或過涼。

6精神防護

保持心情開朗，避免長時間的精神緊張，減少思慮，鬆弛緊張的情緒。

7監測血壓

春季，高血壓降中多變的規律，不要放鬆對血壓的監測觀察。如能經常自測血壓最好，不能自測者也應每3～5天去診所測一次血壓，最長間隔不要超過l周。

下面推薦幾道有利於降脂降壓的調養膳食：

①降壓茶：取野菊花、草決明各12—15克，開水浸泡代茶飲，用於降血壓和血脂；也可用羅布麻葉3—6克，開水沖泡代茶飲用。

②涼拌三絲：將150克白蘿蔔、150克海帶、150克芹菜洗淨後切成大小均勻的細絲，然後在沸水中汆後迅速撈出，三絲混勻，加入適量食鹽與作料即可食用。海帶、芹菜、蘿蔔均有降血壓作用，海帶還能降血脂，白蘿蔔助消化，抗衰老。

③黑木耳燉瘦肉：將黑木耳10克浸泡後洗淨，瘦豬肉50克切成片，薑片3塊、大棗5枚一起放入鍋內，加水適量，在文火上煲湯，濃縮水量至原來的三分之一左右，再加少許食鹽與作料即可食用。長期食用對血脂、血壓有輔助降低作用，對心腦血管有良好的保健作用。

④涼拌芹菜：芹菜500克，洗淨，在沸水中燙煮2—3分鐘，取出，其水代茶，芹菜切成寸許長，加入香乾絲、榨菜絲、鹽、糖、味精、麻油拌勻食用。

溫馨提示：很多患者剛知道自己患高血壓的那段日子，既擔心又煩躁，總幻想著有沒有一種神奇的藥，能讓血壓嗖的一下就降下來了，因為實在是受不了“天天服藥，但病還是治不好”的狀態。但是血壓不是降得越快越好，因為血壓波動太大了也不好，能保持合適的血壓其實就算是“治好了”，所以降壓治療一定要緩慢進行，不能操之過急。