秋分時節，晝夜平分，寒暑相易，天氣由溫轉涼。

秋季乾燥，主要外邪為燥邪。

秋分之前有暑熱的餘氣，多見溫燥；秋分之後，氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現涼燥。

秋分是養生的關鍵階段，關係到整個冬天的健康狀況，湖南省中醫藥研究院附屬醫院鍼灸推拿康復科朱偉教授介紹，秋分養生需要注意“四防”。

1. 防秋涼，做到起居有常

秋季天氣寒熱多變、多燥，重在養肺，使陽氣收斂。

自然界的陽氣由疏洩轉向收藏，人們應該早睡而順應陰精收藏。

俗話說“春捂秋凍，不生雜病”，是指秋天氣候轉涼，遇涼不宜過多添衣，適當秋凍是一種有效的養生方法。

但是年老體弱者，需及時加衣保暖。

2. 防秋燥，注意飲食清潤

在飲食調養上，中醫講究陰陽平衡，忌盲目大補特補。

針對秋燥，秋季飲食宜少辛增酸，酸入肝而主收斂，適當食之以養陰潤燥；

可多喝溫水，多吃新鮮蔬菜和水果以生津潤燥；

少吃辛辣煎炸之品，避免辛辣助燥傷陰。

3. 防秋乏，適當增加鍛鍊

秋季運動鍛鍊要因人而異。

青壯年可爬山、打球等，老年人可散步、打太極拳、八段錦等，根據個人情況來制定運動計劃，適當增加運動以達到增強體質的目的，避免過量運動，超出了自身的耐受能力反而增加疲勞感。

4. 防悲秋，注重精神調養

秋季秋風冷雨、花木凋零、萬物蕭條的景象，容易使人觸景生情，尤其是老年人難免會有淒涼垂暮之感，勾起憂鬱之情。

建議多到戶外參加登高望遠等秋遊活動，心曠神怡，消散不良情緒。 

秋季養生，最主要的就是要養肺——滋陰潤燥，使得肺臟不被秋季的燥氣所傷。

除了注意飲食、活動、起居外，朱偉教授教大家兩個肺經的重要穴位，平時按揉，有助秋季健康養生。

1.孔最穴：在前臂掌面橈側，尺澤與太淵連線上，腕橫紋上7寸。

有肅降肺氣、清瀉肺熱、涼血止血之功效，臨床用於治療咳嗽、氣喘、失音、咽喉腫痛、胸痛等病症。

2.中府穴：在胸前壁外上方，鎖骨下窩外側，前正中線旁開6寸，平第1肋間隙處。

有止咳平喘、清肺化痰之功效，臨床上用於治療咳嗽、氣喘、胸痛、胸中煩熱、哮喘、肩背痛等病症。

自我保健方法：用拇指指腹按壓該穴，點按、揉按均可，以區域性感覺酸脹為宜，每次每穴按3-5分鐘。

朱偉教授提醒，以上養生方法適用於健康人群養生保健和亞健康人群自我調理，如有相關疾病者，需要及時就醫。