猝死的事件頻頻發生，雖然你不是贏家，但如果你不懂得惜命，你註定就是輸家。醫學界以“不能預期的非創傷性突然死亡”來定義猝死，據不完全統計，中國每年約有至少60萬人因猝死離開人世。很多人都不想早早的被貼上“休止符”，但面對這種突如其來的疾病，人們是否有辦法提前預知呢？

答案是有的。在人猝死早期，身體會發出求救訊號，希望你別錯過。

1.身體不斷冒汗

炎熱夏季出汗是正常現象，人在劇烈運動後出汗是正常生理現象，但如果是呆在空調屋內，沒有活動，身體也大量冒汗，如果這種情況長期發生，且出汗的同時有手腳冰涼的現象，要開始關心你的心臟了，可能是心臟泵血功能下降，血液迴圈不暢，導致頻繁冒汗、四肢冰涼，患者可能不斷冒汗，但又頻繁捂手捂腳取暖。

2.臉、嘴脣發青發紫

身體是否健康，從臉上能看出大概，不妨多照照鏡子，如果發現自己面色紅潤有光澤，嘴脣粉紅，那不用過多擔心。如果情況相反，發現自己的臉、嘴脣發青發紫，喝水、坐下、躺下後情況不見好轉，可能是體內血壓不穩、血液不能流通造成的，此時可以及時就醫。

3.頭暈

如果這段時間內，短暫性頭暈頻繁發生，不要忽視，頭暈是大腦的供血和供氧出現問題的象徵。發現自己頻繁頭暈，補足睡眠後情況不見好者，建議去檢查身體，看看問題出在哪裡。

4.氣短胸悶、胸痛

出現這些症狀，情況可能比較緊急，因為心肌梗死、心臟驟停前，會有疼痛不止的表現，它們是猝死的徵兆，人可能會隨時進入昏迷狀態。

5.身體不規則痛

例如：下巴疼痛、莫名牙痛，出現這些症狀不一定是口腔疾病導致，因為心臟不好的人，泵血功能有問題，身體哪處缺血了就會出現痛感。除了牙痛、下巴痛，常有肩膀痛、腰痛的人，也要小心，或許就是身體發出的求救訊號，反饋體內供血不足。

我們都知道“心臟不好的人易猝死”，猝死是心臟病的首次發作形式，因為心臟病藏匿很深，所以多數人都疏忽自己心臟健康。怎麼做可以預防猝死呢？

1.猝死的人一般都有潛在的病例因素，如血栓病史、高血壓等，而預防這些病理因素髮生的關鍵，還是先從飲食下手，建議人們飲食不要太油，以清淡易消化為主，多吃富含纖維的食物，多吃蔬菜、水果，少吃甜食，飲食七分飽即可，不需要每頓都吃過飽。

2.長期吸菸喝酒會影響心臟功能，建議菸酒不離身的人及時戒菸戒酒，降低冠心病、心律不齊、動脈硬化、高血壓的發病率，從而預防猝死發生。

3.能控制好體重的人，更不易被猝死纏上，肥胖人群是心血管病的高發人群，肥胖使得患者的心血管系統負擔增加，繼而影響心肺功能，增加猝死風險。

4.懂得放鬆，排解壓力，緊張的情緒會使得人體血壓升高，增加心臟負擔，誘發心臟病。性子急的人懂得控制自己情緒，因為激動的情緒是腦中風、心肌梗死的“起子”。

5.堅持鍛鍊，特別是久坐的上班族，長期不運動的後果，就是讓自己被“三高”纏上，增加心腦血管疾病的風險。

最後一點，建議心臟不好的人每年做一次健康檢查，及時了解自己的情況。心臟不好的大便時不能過於激烈，不能發力過猛，否則也有猝死風險。