明天就是秋分了，秋分過後，意味著秋天正式開始，這時候，花草樹木開始凋零，果實逐漸成熟。北方的朋友可能感覺更明顯，這個季節早晚溫差變大，雖然白天還能穿薄長袖，但早晚天氣很涼，出門都得穿上厚厚的外套了。

秋天的各種果實，北方的柿子、山楂都開始變得紅彤彤的，南方的桔子、芒果、石榴也都逐漸成熟了。秋高氣爽的季節正式來臨。

一、應季而食

按照五行來說，秋天屬金，性收斂。萬物在這個時節也呈收斂性，天氣轉涼，樹木開始凋零。人體順應時節，也應該收斂各種嗜好，保持平和心態。

季節轉換，人體其實也發生著相應的變化，要想身體好，安穩度過秋冬，就要順應季節調整飲食。在飲食上，重要的是少吃一些辛辣乾燥的食物，辛辣乾燥食物是發散性的，在夏天吃還可以，到了秋天就應該吃滋潤的食物了。

辛辣乾燥食物主要有：幹辣椒、胡椒、油炸食品、各種燒烤。這個季節乾燥，特別是肺部不好的，吃這些食物更不利於身體。

秋天屬金，對應的顏色是白。所以可以多吃白色食物，正好這個季節的應季食物大多都是白色的：蓮藕、山藥、芋頭、百合、梨、蓮子等。這些食物都有滋潤的作用，秋天容易感覺口乾舌燥的，用這些食物燉個湯，比如銀耳蓮子百合湯，就能夠很好的緩解口渴口乾，滋潤身心。

二、多吃“溫潤三寶”

秋天不宜過分進補，因為大部分進補食品都偏燥熱，秋天本身乾燥，應該吃一些溫潤食品。就像有的人一進補，就容易流鼻血，這就是過度造成的結果。

溫潤食物推薦：藕、芋頭、山藥、百合、南瓜、蓮子、銀耳、杏仁、糯米、秋梨、柑橘、山楂、柿子等。

溫潤一寶：山藥

菜譜推薦：

銀耳山藥蓮子羹

①把銀耳泡發，然後撕成小朵備用

②蓮子洗淨備用

④將銀耳和蓮子放入砂鍋,添適量清水,大火熬開後，開小火慢煮

⑤熬40分鐘後,加入山藥,繼續熬10分鐘 即可出鍋

溫潤二寶：南瓜

菜譜推薦：

南瓜燉百合

①南瓜切塊，百合洗淨備用。

②南瓜、百合 裝盤，撒上調料，上鍋蒸熟即可。蒸菜清爽解膩，特別適合秋天

溫潤三寶：蓮藕

蓮藕和山藥都是長在地下的食物，營養價值更高，也不用擔心農藥殘留。

菜譜推薦：

蓮藕山藥湯

①蓮藕、山藥、胡蘿蔔去皮切片。

②炒鍋燒熱，倒一點點油， 下胡蘿蔔略炒，加開水，移入砂鍋中。

三、秋季其他注意事項

1.注意保暖

一場秋雨一場寒，秋天溫度降低得很快，早晚感覺涼一定要多添衣，夏被也可以換成秋冬的厚被子了。

有的人貪涼，可以提醒家人多添衣，防寒保暖最重要。

2.塗抹潤膚膏，保持面板滋潤

秋天乾燥，很多面板乾燥的人這個季節就要開始塗抹潤膚膏了，秋冬季節面板容易乾燥起皮，不注意保養容易影響形象。買點補水效果好的潤膚膏塗一塗就好。

3.保持情緒舒暢

秋天相對來說更容易抑鬱煩悶，注意保持心情舒暢，和家人處好關係，多理解寬容體諒，少責備。這樣大家心情都舒暢，才能保持一個好身體，才能讓家越來越好。