要說現在最火的養生話題，那肯定非祛溼莫屬了。

頭昏腦漲、一整天都在犯困；

大便黏馬桶；

總感覺身體這癢那也癢......

這時候，估計很多人開始摩拳擦掌，準備了各種祛溼食療，誓要和溼氣戰鬥到底。

且慢！一直以來，大家更關心“吃啥能祛溼”，其實，有一些咱們常吃的食物，吃多了反而會加重溼氣！

3種“溼氣果”，越吃溼氣越重

一是外部：氣候潮溼、久居溼地、涉水淋雨，溼邪可從外侵襲人體；二是內部：體內臟腑功能不調，也可導致溼邪內生。

其中，又以飲食不當導致的脾胃功能失常最為常見。

舉個例子，熱帶水果多溼熱，吃多了會加重體內溼氣。比如，這3種黃色水果：芒果、菠蘿、榴蓮，吃多了會讓你溼氣越來越重，再喜歡也要管住嘴！

“一茶二菜”，勸你少吃

1茶

很多人為了祛溼，涼茶真沒少喝。尤其在廣東，涼茶攤隨處可見，懂點養生的人，還會自己在家熬。

然而，讓你溼氣越來越重的“內鬼”，可能是你手裡的“祛溼茶”！

例如，清熱解毒類的涼茶（如癍痧涼茶、廿四味涼茶等），性味比較寒涼，頻繁飲用會導致脾胃虛寒。相對而言，薏仁祛溼茶、五花祛溼茶沒那麼寒涼，但如果天天都喝，也對脾陽有損，反而越祛越溼。

特別提醒：當喝涼茶後出現沒胃口、拉肚子時，往往意味著脾胃受損，應馬上停止飲用。

2菜

這兩個菜就是以辣著稱的——湘菜和川菜。

雖說辣椒有祛溼的作用，但是吃多了反而會加重體內溼氣。這是因為，吃太多辛辣食物會生內熱，而熱邪常和溼邪一起“狼狽為奸”，人就容易生病。

除了川菜、湘菜，深受吃貨們喜愛的麻辣火鍋、小龍蝦，最好也別多吃。此外，冰涼食物容易損傷陽氣，導致脾胃虛寒，也要少吃。

說了這麼多，接下來給大家點乾貨——祛溼到底哪家行？

最幸福的祛溼法——吃

說到祛溼，怎麼能少得了吃呢，給大家推薦“一茶一湯一粥”：

1清底茶

材料：山藥10克，薏苡仁10克，茯苓5克，白朮5克，蓮子10克，白扁豆10克。

烹製方法：所有材料放入砂鍋內，加入1500毫升清水煮開，小火煎煮15分鐘，關火燜至溫度適口即可。

喝法：每週3次，連飲3天，連用3周。

溫馨提示：孕婦慎用。

2茯苓雙豆祛溼湯

材料：茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陳皮5克、生薑2片、瘦肉300克（2~3人分量）。

烹製方法：將茯苓、陳皮洗淨，生薑切片備用，赤小豆、扁豆用清水洗淨，浸泡數小時；瘦肉洗淨切大塊。將所有原料放入大燉盅內，加適量清水，加蓋後隔水燉2小時，即可調味食用。

3紫蘇葉粳米粥

烹製方法：將紫蘇葉15 克與粳米100 克煮稀粥。

作用：有健胃祛溼的作用，出現食慾不佳、消化不良、便祕、咳喘痰多、胸悶時，可以多吃一些。

最 “火”的祛溼法——吃辣

有人肯定要懟小編了：你剛剛不是說吃辣會增加溼氣嗎，這會又要讓我們吃？彆著急，且聽小編慢慢道來。

辣椒，向來是祛溼的“高手”，中醫認為辣椒能散寒除溼。但是，如果你盲目吃辣，不但不能祛溼還會加重溼氣。

給愛吃辣椒的朋友支幾招——

①選紅辣椒，效果更好

紅色辣椒還對心臟有益。

②怕上火？加點料

做辣菜時，可以搭配些瀉熱潤燥、性涼滋陰的食物，蔬菜如苦瓜、絲瓜、黃瓜等，肉類如鴨肉、鯽魚、蝦等。

當出現口舌生瘡、便血或肛門疼痛時，就是提醒你：辣吃多了！

此外，這些人最好別吃辣：痔瘡、甲亢、眼病患者，哺乳期產婦，腸胃不適或患有胃潰瘍、食道炎等消化道疾病患者。

最方便的祛溼法——泡腳

泡腳的好處多，這大家都知道。其實，如果在水裡加點料，還能輕鬆趕走溼氣——

①加花椒

方法：把鮮花椒放入布袋中，用繩子繫緊，放入熱水盆中；泡腳時，以微微出汗為度，15~20分鐘即可。

注：花椒包可反覆利用，用一個星期左右再換新的就可以了。

②生薑

方法：泡腳時，加幾塊拍扁的生薑進去。

泡腳時加些幹橘皮，有助於祛溼。

最簡單的祛溼法——按揉穴位

還有一個易行的祛溼法，不需要任何工具，而且隨時隨地都能做。試試按揉、拍打以下穴位、部位，祛溼又通經：

1揉、拍三個“窩”

①腋窩：在腋窩處有極泉穴，是心經的重要穴位。

方法：沒有時間次數限制，可以經常按揉，來疏導心經鬱火。

②肘窩：肘窩外側的曲池穴是人體關鍵“排汙口”。

方法：每週或隔週在肘窩、膕窩處連續拍打5~10分鐘，會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物（類似刮痧時候的出痧反應）。

2掐揉三個穴

①足三裡穴：位於小腿外側，外膝眼下三寸，距脛骨前緣一橫指（中指）處。

②承山穴：小腿後面正中，當伸直小腿和足跟上提時小腿腹肌肉的凹陷處。

③豐隆穴：小腿外側膝眼和外踝連線的中點，然後取這條線的中點，脛骨前緣外側1.5寸（中指、食指併攏的兩指寬）。

方法：每天堅持掐揉以下三個穴，至少各10分鐘。

以上穴位按揉時，有明顯的酸脹感，堅持按揉一段時間後酸脹感減輕，這是溼邪漸散的徵兆。