很多研究證實，作為優質蛋白質重要來源的天然乳製品，是非常健康的，也是有助於改善糖尿病人健康的。但是，有些雖然也叫奶的產品，含有很多其他成分，牛奶含量一般，甚至可以稱為垃圾食品，值得大家注意，不要血糖越吃越高。

一、乳製品對糖尿病人的健康益處

研究發現，經常攝入天然乳製品的糖尿病人，平均糖化血紅蛋白更低，併發症風險減少，心腦血管疾病也降低。

二、對糖尿病人不健康的乳製品

這些所謂乳製品都新增糖、澱粉、香精、防腐劑等等成分，對糖尿病健康有害，我們介紹幾種：

1、調味奶

常見的核桃奶、花生奶、燕麥奶、水果奶等等都是調味奶，這些奶的核桃、花生、燕麥、水果等量很少，更多是蔗糖、香精等等新增劑，碳水化合物含量高，對糖尿病人健康不利。

2、風味優酪乳

比如提子口味、黃桃口味等等優酪乳，這些優酪乳新增的這些水果等等很少，但是要新增很多香精、蔗糖等等來增味，對健康不利。

3、乳酸菌風味奶

很多人喜歡這種酸酸甜甜的口味，但是這些產品的牛奶含量很少，益生菌也不多，但是往往新增很多的糖分，營養成分不夠，對健康不利。

4、奶片

很多奶片不是純的牛奶提取物，還會新增香精、澱粉、蔗糖等等新增劑，營養成分遠遠比不上牛奶、乳酪。

5、早餐奶

早餐奶也會新增各種新增劑，而且營養成分往往只有牛奶的三分之一到一半左右，不建議飲用。

6、高糖奶粉

很多奶粉新增大量糖分，甚至有些劣質奶粉的成分排第一位居然是蔗糖，碳水化合物含量很高，完全沒有健康價值。

因此，攝入乳製品有益糖尿病人健康，但是我們一定要科學選擇，一定要選擇天然的乳製品，加工越少、越純淨的乳製品，越健康。