人體內都會有或多或少的溼氣存在，很多人又認為溼氣影響不了人的正常身體健康，但對於溼氣重的人，身體健康很容易出現影響。事實上，溼氣是存在於體內過多津液的表現，這個東西的存在是人體內正常的表現。但是溼氣長期處於很重的狀態的人，他們的脾胃也都是較虛弱的。

溼氣重的人，身體會有較明顯的不適感，那麼身體有什麼變化呢？

1、舌苔重有齒痕且舌頭變大

這個症狀就是體內的溼氣太重引起的，特別是早上的時候會發現舌頭兩邊有牙齒的痕跡，而且形狀會變得肥大。這是脾虛弱特別具有特點的症狀，所以要保護好我們體內的環境。

2、小肚子變大

溼氣重的人不能更好地把溼氣排出，所以就會水腫小肚子就會變大的情況，也不利於減肥。

3、面板易起痘、出油

有的人面板會經常出油，也有的人不止臉上會爆痘也會在背部出現很多小疙瘩。這都是身體溼氣重的表現。

4、身體疲憊，沒精氣神

人的體內溼氣重的時候會感覺身體乏累，沒精氣神，還會感覺身體很沉。這是因為體內的脾臟受到溼氣的影響導致沒有辦法正常工作。

西瓜屬寒性，特別夏天的時候把西瓜冰鎮一下再拿出來抱著一半吃，解暑又解渴，特別爽。但是天氣轉涼後再吃西瓜，會導致我們的脾臟功能受到損害，而且拉肚子的情況也會出現，還有就是從冰箱拿出來的食物要放置一段時間後再吃，避免體內溼氣加重。尤其是脾胃虛弱以及消化系統不好的人少吃。

其次就是菠蘿蜜

菠蘿蜜的營養價值很高，味道好被很多人都接受。還被很多人稱作“水果之王”，因為果肉中含有很多的碳水化合物，長期吃的話不僅會加重溼氣還會引起有口臭的情況，所以平時在吃的時候要剋制自己不要貪吃。

再就是火龍果

很多人都接受並且喜歡吃火龍果，口感極好，很多女性會選擇在減肥的時候會搭配優酪乳來食用。還有一些便祕者也會選擇吃火龍果，有滋潤腸胃利於排便的功效。

但是火龍果也是寒性的，沒有節制的食用的話體內的溼氣也會加重。所以建議多吃些熱性的食物除溼。

堅持三件事，排毒除溼更輕鬆！

生冷寒性油膩的食物儘量少吃

雖然這些食物吃起來讓人幸福感十足，但是平常的時候也要多控制自己的飲食，這些食物會導致體內的溼氣被加重，會讓身體內的寒氣沒有辦法的順利的排除，也會影響腸胃的不適，不利於身體的健康。

睡覺前多泡腳

泡腳的時候可以加一些養生的食材，可以有效地祛除體內的溼氣，促進血液迴圈，還能活絡腳底經絡。

不熬夜自律作息睡眠品質對於人體健康來說十分重要，熬夜傷身不可做！早睡早起也可以幫助去除溼氣。