現代人的腸道細菌與過去相比正在減少！

大家知道判斷腸道和腸道細菌是否在認真工作的線索是什麼嗎?

沒錯，就是大便。 大便量多是健康的證據，它代表腸道細菌的數量多。

在大便的重量構成中，80%是水分，10%為腸道細菌殘骸，5%為腸粘膜殘骸，5%則為食物殘渣。除去水分，大便成分的半數都被腸道細菌殘骸所佔據。所以，大便量多，證明體內的腸道細菌在積極工作。

人的飲食和生活方式發生了巨大變化，“腸道細菌喜歡的東西不斷減少，“腸道細菌討厭的東西”卻不斷增加。到底是什麼少，什麼增加了呢?接下來，就聽我來講一講讓我們的腸細菌銳減的主要原因吧！

①膳食纖維的攝取量減少

腸道細菌最青睞的東西是膳食纖維。自古以來，人從穀物、蔬菜、海藻、菌類等中獲得膳食纖維，平時會攝取大量膳食纖維，然後排洩出大量的大便。但是，由於現代飲食生生髮生變化，導致膳食纖維的攝取量銳減。這可謂是腸道細菌減少的首要原因。

②肉的攝取量增加

蔬菜等膳食纖維的攝取量減少，與此相反，肉的攝取量卻增加了。肉中的纖維很少，如果日常食用，大便量就會一下子變少。而且，如果過量食肉，有害菌就會佔據優勢，同時也容易破壞腸道細菌的平衡。

發酵食品也是腸道細菌特別愛吃的東西。在過去的餐桌上，脆製品、納豆、味增湯等發酵食品甚至可以說是主要菜品。但是，現在卻只是“偶爾”食用。這也多少對腸道細菌減少產生影響。

④食品新增劑劇增

人工防腐劑、人工色素、護色劑、增粘劑等食品新增劑會給腸道細菌的成長和增殖帶來惡劣影響。如果大量進入腸道內，那麼就連腸道內的有益菌也會受到傷害。

儘量做一讓腸道開心的事吧。請你關心腸道，為腸道著想，只做“對腸道有益”的事。這樣做的話，腸道就會日益勤奮地工作，它會創造更多的健康、更多的幸福、更多的大便，幫助你走向更美好的生活。只要腸道能夠發揮這樣的本領，疾病就會消失，壓力和煩惱也會消失，讓人在意的不適和麻煩也會消失，一切都能順利地步入軌道。

本文章出自《聽腸道說話》

維樂夫菊粉是水溶性膳食纖維，含低聚果糖（益生元）和多聚果糖成分。普通菊粉型膳食纖維中，低聚果糖的含量低於50%；維樂夫膳食纖維復配配方，將低聚果糖（益生元）調整到50%以上，高效增值腸道有益菌，從而維護腸屏障；維樂夫膳食纖維不僅含有菊粉低聚果糖成分，還含有多聚果糖成分，能夠吸水增加糞便體積，軟化糞便，促進腸道蠕動，從而實現雙通道機制通便的作用。